当代生活、阻力、自学……许多事都不合乎我们激素的最佳自身利益……因此，许多人罹患了甲~状~腺~疾~病。

瑜珈就像体育运动中的中医！

当你对吞咽困难或机能障碍的足部施压时，你能特别针对它进行明显改善。从这个象征意义上说，甲~状~腺~瑜珈包括对甲~状~腺~施压的坐姿。

瑜珈圣埃蒂安德，如分离式或腹部俯卧，能转化成活动严重不足或过分活耀的甲~状~腺，使得其缝合并释放出来适度的雌激素排泄。

1.猫/牛坐姿

猫/牛是热身赛颈椎和减轻任何人亢奋感的轻松方式。

那些坐姿能关上臀部和腹部。它还容许透过舌头体育运动，进而进一步增强甲！状！腺机能。 透过那些坐姿引导感性体育运动。当你在二者之间往复壳状时瑜珈专业培训，做你皮肤觉得最好的事。

2.蟒蛇坐姿（Bhujangasana）

蟒蛇式能强化腹部关节，扩大臀部和舌头。

它能进一步增强核心理念关节，关上脑部，并对腹部和颈椎施予保守的阻力。舌头收缩带来热量来转化成促肾上腺雌激素。练时能较慢地向左终端四肢，然后向右终端，以增进剪切并积极探索体育运动范围。

3.桥圣埃蒂安德（Setu Bandha Sarvangasana）

强化后左臂的关节，并透过保守的延展关上前左臂，关上吞咽。

这能使大脑冷静下来，进而引起广度收紧。它还透过轻度的头部膨胀对甲~状~腺施压，使其成为治~疗甲~状瑜珈专业培训~腺难题的轻松瑜珈练。使这个坐姿流畅：随着吞咽终端。吸气，臀部抬高，慢慢呼气，臀部向下漂浮到地面。

4.划船坐姿（Navasana）

船式能温暖腹壁，进一步增强整个腹部力量。

它需要专注于体育运动和吞咽，进而增加正念并减轻日常阻力。因为你必须在这个瑜珈圣埃蒂安德中转化成头部关节，所以这对甲~状~腺~患~者来说是一个很好的选择。它能转化成太阳神经丛脉轮，引导创造力并均衡情绪。

5.骆驼式（Ustrasana）

骆驼式是一种深深的心灵关上器，它会释放出来你心轮中的阻塞。瑜珈专业培训

它还剪切整个前左臂，包括臀部、髋屈肌、舌头以及大腿和脚踝。它能进一步增强腹部关节，有助于明显改善不良坐姿。舌头的转化成再次刺激甲~状~腺，协助化疗甲~状~腺~疾~病。

6.犁式(Halasana)

犁式能延展脊柱和腿部后部，有助于消化。这种瑜珈圣埃蒂安德是一种倒置式，能减轻阻力，调节大脑，进一步增强整体内排泄机能。

7.肩倒立

腹部俯卧能锻炼核心理念关节和腿部。使脱氧的血液流回心脏。

透过对头部和舌头区域施压，进一步增强腹部和手臂，使雌激素系统保持均衡，进一步增强肾上腺机能，促进肾上腺健康。