练瑜珈，怎样强化后弯？试一试蛇式的 9 个表音文字！
日期：2023-03-25 来源：邱源瑜伽 阅读：1318 次
瑜伽蛇式貌似是两个十分进阶的瑜珈后弯姿势，但它能很好地强化胸口的精神力量和平衡感，找出精神力量和塑形的轻松紧密结合，这是优雅的后弯如果具有的前提。
下列9个蛇式表音文字，是十分好的瑜珈后弯练，想强化后弯的你如果试一试哦！
表音文字1：
双脚放到手臂上方，右肩朝后松开腹腔，鼻子离地双脚绷小腿，松开左腿离地维持5次吞咽，冲顶表音文字2：
双脚走进嘴巴两边，右肩关上，手心朝前双脚绷小腿压地增压腹腔离地维持5次吞咽表音文字3：
双脚拿地，松开腹腔鼻子胸骨尔后伸展后弯，卷曲左腿绷小腿紧邻头维持5次吞咽，冲顶表音文字4：
在蛇式的基础上，双脚手心点地接着起身看向左正后方，维持5次吞咽冲顶表音文字5：
趴下来，左腿往左侧前倾脚回勾左脚绷小腿堆土发射塔双脚瑜珈专业培训拿地走进蛇式维持5次吞咽，冲顶表音文字6：
趴下来，左腿往左侧前倾绷小腿双脚拿地走进蛇式维持5次吞咽，冲顶表音文字7：
在蛇式的基础上，卷曲膝盖让脚和头相互紧邻维持5次吞咽表音文字8：
双脚卷曲膝盖90°，趴青蛙接着双脚撑地起蛇式维持5次吞咽表音文字9：
这是两个十分高级的蛇式表音文字建议在老师的辅助下进行尝试
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