日常生活手册 | 第五届骨关节瑜珈讲座–上海

日期：2023-03-09 来源：邱源瑜伽阅读：92 次

2023

第五届骨关节瑜珈讲座

上海会议厅

亲爱的老师：

谢谢您优先选择参与Rita Keller第五届骨关节瑜珈讲座，他们结语的来临！下列是许多有关此次讲座【上海会议厅】城市交通、食宿、听课的小常识，无论您与否第二次走进上海，期望附注能协助您尽早适应环境此次的自学旅途！

上海市海淀区黄家坟7号院创意设计该社

1949媒体工业园9号楼006号

打卡天数

3月16日 11:00-13:00

1.请预备【身分证复印件】或两张【身分证复印件】，打卡和申领【学生牌】

2.讲座前夕步入会议厅需配戴【学生牌】（不然严禁步入会议厅）

*假如报名者用的联系电话和身分证上不完全一致，请瑜珈专业培训提早知会YogaMala值班人员或他们的专业课程高级顾问

上海瑜珈大学来电：

城市交通

上海南苑机场→创意设计该社1949媒体工业园

上海首都国际机场→创意设计该社1949媒体工业园

上海火车站 →创意设计该社1949媒体工业园

上海西火车站 →创意设计该社1949媒体工业园

上海北火车站 →创意设计该社1949媒体工业园

上海南火车站 →创意设计该社1949媒体工业园

上海高铁朝阳站 →创意设计该社1949媒体工业园

自驾：导航到创意设计该社1949媒体工业园

园区有停车场，免费停车

周边食宿

酒店推荐

速8酒店(上海朝阳高铁石佛营店)

距离上海瑜珈大学3.5公里左右，步行30分钟左右。

上海瑜珈大学到速8酒店（上海朝阳公园石佛营店）路线：乘坐公交瑜珈专业培训车431/412路，在黄家坟北上车到公豆各庄路口西下车，步行814米到酒店，共6站。

上海市海淀区石佛营东里甲138号楼1-4层

7天优品酒店（上海东坝店）

距离上海瑜珈大学3.1公里左右，步行44分钟左右。

上海瑜珈大学到7天优品酒店（上海东坝店）乘车路线：乘坐公交车412路在黄家坟北站上车，到驹子房路口站下车，步行168米到酒店。

注：订房报上海瑜珈大学可享门市价85折优惠

如家酒店·neo(上海朝阳公园朝阳火车站店)

距离上海瑜珈大学3.6公里左右，步行35分钟左右。

上海瑜珈大学到如家酒店（上海朝阳公园朝阳火车站店）乘车路线：乘坐公交车431路，在黄家坟北上车到豆瑜珈专业培训各庄路口西下车，步行332米到酒店，共6站。

上海市海淀区石佛营路石佛营东里小区105号

汉庭酒店（上海朝阳公园店）

距离上海瑜珈大学1.3公里左右，步行15分钟左右。

上海瑜珈大学到汉庭酒店（上海朝阳公园店）乘车路线：乘坐公交车431/412路，在黄家坟北上车，到姚家园西里站下车后步行503米到酒店，共3站。

注：报“上海瑜珈大学”可享门市价9.2折

如家派柏·云酒店（上海朝阳大悦城朝阳高铁站店）

距离上海瑜珈大学3公里左右，步行35分钟左右。

上海瑜珈大学到如家派柏云酒店（朝阳大悦城朝阳高铁站店）乘车路线：乘坐公交车431/412路，在黄家坟北上车到姚家园西下车后步行瑜珈专业培训616米到酒店，共4站。

锦江之星（上海酒仙桥电子城朝阳高铁站店）

距离上海瑜珈大学2公里左右，步行25分钟左右。

上海瑜珈大学到锦江之星（上海酒仙桥电子城朝阳高铁站店）乘车路线：乘坐公交车431/412路，在黄家坟北上车到豆各庄路口西里站下车，在豆各庄路口南站坐408/991路到南十里居北站下车，共11站。步行1.1公里到达酒店。

宾安思·丽都公寓（上海望京酒仙桥798丽都店）

距离上海瑜珈大学5公里左右，步行50分钟左右。

上海瑜珈大学到丽都酒店乘车路线：乘坐公交车431/412路，在黄家坟北上车到朝阳公园桥东站下车，步行到朝阳公园北坐973路到台瑜珈专业培训路东口站下车后，步行1.1公里到酒店。

报“上海瑜珈大学”可享门市价8折

云漫智慧酒店（上海朝阳站东广场店）

距离上海瑜珈大学2.3公里左右，步行33分钟左右。

上海瑜珈大学到云漫智慧酒店（上海朝阳站东广场店）乘车路线：乘坐公交车431/412路在黄家坟北站上车，到姚家园西里站下车，步行830米到酒店。

德全酒店(上海朝阳高铁站石佛营店)

距离上海瑜珈大学3.6公里左右，步行48分钟左右。

上海瑜珈大学到德全酒店（上海朝阳高铁站石佛营店）乘车路线：乘坐公交车431/412路在黄家坟北站上车，到姚家园西口站下车，瑜珈专业培训步行266米到酒店

注：报上海瑜珈大学可享门市价的9折

东川酒店(上海朝阳高铁站店)

距离上海瑜珈大学3.1公里左右，步行45分钟左右。

上海瑜珈大学到东川酒店（上海朝阳高铁站店）乘车路线：乘坐公交车431/412路在黄家坟北站上车，到姚家园西站下车，步行1.2公里到酒店。

合作民宿

距离上海瑜珈大学3.8公里左右，骑共享单车20分钟左右，步行55分钟左右。

上海瑜珈大学到民宿乘车路线：乘坐公交车412路在黄家坟北站上车，到驹子房路口站下车，步行1.6公里到民宿。

周边饮食

西餐、小吃快瑜珈专业培训餐、上海菜、火锅、烧烤等

餐厅推荐

中餐，各式炒菜，万州烤鱼

地址：上海市海淀区1949文化创意设计产业园，公交车431路到黄家坟北站点即可看到。

大学到餐厅路线：从艾扬格瑜珈大学出大门左转再直行

▌餐厅介绍：四海快餐是一家从事大中小企业单位、食堂托管及员工餐配送，一体多元化企业。他们专门为顾客制定一套营养搭配的美食系列，食品营养素含量和摄入营养量，进行计算与配对，保证饭菜色、香、味、形，营养一并俱全。

锦州烧烤

：上海市海淀区1949文化创意设计产业园，公交车431路到黄家坟北站点即可看到。

大学到餐厅路线：从艾扬格瑜珈大学出门左转后右手边

▌餐厅介绍：中餐，各式炒菜

上海美食推荐

▌上海菜

老上海城不仅文化历史悠远，瑜珈专业培训餐饮文化更是博大精深，深藏不露。集全国烹饪技术之大成，不断地吸收各地饮食精华，吸收了汉满等民族饮食精华的宫廷风味和在广东菜基础上兼采各地风味之长形成的谭家菜，也为京帮菜带来了光彩。

餐厅推荐：

1.门框胡同百年卤煮（一碗卤煮再加一瓶北冰洋汽水，那个京味儿才正宗）

2.东来顺饭庄（地道的铜锅涮肉，上海百年历史的老字号，清真羊肉，味道一绝）

3.全聚德（中外驰名的上海烤鸭名片）

5.鸿宾楼（清真菜老字号，芫爆散丹和宫爆虾肉是招牌菜）

▌炸酱面

炸酱面是老上海的特色美食之一，由菜码、炸酱拌面条而成。“炸酱”就是将肉丁及葱姜等放在油里炒，再加瑜珈专业培训入黄酱或甜面酱炸炒，“菜码儿”就是黄瓜、香椿、豆芽、青豆、黄豆，煮熟的面条浇上炸酱，与菜码一起拌，即为炸酱面。地道的老上海炸酱面精髓都在炸酱上，首先选用的黄酱一定要好，火候要均匀，炸酱的配比一定要合适，肉丁肥瘦兼有，黄酱不能放得太多，炸出来的酱才能香喷喷。

餐厅推荐：

1.老上海炸酱面（好吃，尤其是拌上芝麻酱和黄瓜丝好吃的严禁了）

2.海碗居老上海炸酱面大王（传统的老上海餐馆）

▌素食

为照顾习惯素食的瑜珈习练者，小编搜罗了许多素食餐厅给大家。

餐厅推荐：

1.花开素食·和（品质极高的素菜餐厅）

2.霖舍（将中西料理结合，选材考究）

3.素虎（亲民的素菜餐厅）

4.Lotus 莲花空间（环境和出品都不错）

5.喜食瑜珈专业培训方·素食雅集（一家精致的素食餐厅）

上海景点

▌ 故宫

故宫又名紫禁城，是中国乃至世界上保存最完整，规模最大的木质结构古建筑群，被誉为“世界五大宫之首”。内廷以乾清宫、交泰殿、坤宁宫后三宫为中心，和东西两侧的东六宫和西六宫，是封建帝王与后妃居住之所，也就是俗称的“三宫六院”。故宫内珍藏有大量珍贵文物，据统计有上百万件，占全国文物总数的六分之一。钟表馆每天11点和14点有钟表演示，不可错过。故宫需要从南到北参观，午门是唯一的入口，出口是东华门和神武门。

开放天数：

08:30-17:00；停止售票天数:16:00；停止入场天数:16:10 (4月1日-10月31日周二-周日)

08:瑜珈专业培训30-16:30；停止售票天数:15:30；停止入场天数:15:40 (11月1日-次年3月31日周二-周日)

门票：成人票60人民币/学生票20人民币；内部景点:珍宝馆10人民币/钟表馆10人民币 (4月1日-10月31日周二-周日)

成人票40人民币/学生票20人民币；内部景点:珍宝馆10人民币/钟表馆10人民币 (11月1日-次年3月31日周二-周日)

景点位置：上海市东城区景山前街4号

城市交通

公交：乘坐1路、2路、52路、59路、82路、99路、120路、126路、观光1线、专2路在“天安门东”站下车然后步行约900米到达午门。

地铁：乘坐地铁1号线在“天安门东”站下车，步行约900米，即可瑜珈专业培训从午门步入故宫。（故宫博物院的南门）

故宫不设停车场，周边的公共停车场也较远，故不建议驾车前来。

▌ 南锣鼓巷

南锣鼓巷列于25片旧城保护区之中，全长786米，是上海最古老的街区之一。是我国唯一完整保存着元代胡同院落构造、规模最大、品级最高、资源最丰富的棋盘式传统民居区。如今这里开起了风格百变的个性店铺，各种精巧时尚的私房小馆，老上海胡同与小资情调结合，成为上海的时尚地标。假如想安静体会老上海风情，可以到两侧几条胡同里寻觅一番，多座名人故居和历史建筑一定让你不虚所行。

门票：免费

开放天数：全天

景点位置：上海市东城区南锣鼓巷

城市交通

公交：到达北口乘107、124、204、635路在宝钞胡同站瑜珈专业培训下，107、124、204路在小经厂站下；到达南口乘13、60、118、612、623路在锣鼓巷站下；乘104、108、113、201、612、758路在北兵马司站下，向西经过东棉花胡同即是。

地铁：乘地铁6号线或8号线南锣鼓巷站下

▌ 北海公园

北海公园位于上海城的中心，是中国现存历史上建园最早、保存最完整、文化沉积最深厚的古典皇家园林。公园以北海为中心，分为“北岸景区”“东岸景区”“琼岛景区”和“团城景区”四大区域。广阔的水域在上海极为少见，傍晚是划船游园的最好时候，可以观赏皇朝建筑，坐在湖畔与身边的老人聊聊京城皇家野史。东岸濠濮间、画舫斋、蚕坛等几组庭院式园中之园，掩映在苍松翠柏之中，既充满天瑜珈专业培训然之趣，又有江南私家园林的神韵。北岸自东向西有静心斋、西天梵境、澄观堂、九龙壁、阐福寺和极乐世界，五龙亭沿湖点缀，与自然山水巧妙地融为一体，一幅不露人工痕迹、宛若天成的山水画卷。

门票：10人民币/联票20人民币 (4月1日-10月31日周一-周日)

开放天数：

06:30-21:00(公园 (旺季)),09:00-18:00(园中园 (旺季))；停止入场天数:20:30 (4月1日-10月31日周一-周日)

06:30-20:00(公园 (淡季)),09:00-17:00(园中园 (淡季))；停止入场天数:19:30 (11月1日-次年3月31日 )

景点位置：上海市西城区文津街1瑜珈专业培训号

城市交通

地铁：乘13、42、90、107、111、118、609、612、623、701路在北海公园北门下，乘地铁6号线北海北下

公交：乘5、609路在西板桥站下

▌ 上海798艺术区

798艺术区位于上海海淀区酒仙桥街道大山子地区，故又称大山子艺术区，原为原国营798厂等电子工业的老厂区所在地。798艺术区因其包豪斯式的厂房风格受到众多艺术家的青睐，也就有了闲置厂房与现代艺术的结合，是上海的艺术集散地。这里形成了集画廊、文化公司、酒吧、店铺于一体的多元文化空间，艺术气息浓厚，常年有各种展览在此举办。

门票：免费（tips:个别展馆单独收费）

开放天数：全天

景点位置：上海市海淀区酒仙桥路2瑜珈专业培训号

城市交通

公交：乘401、402、405、445、909、946、955、973、988、991路在大山子路口南站下，

地铁：10号线亮马桥站C口可换乘402、405、909路，1号线四惠站可换乘402、405路，15号线望京站可换乘445路。

▌ 红砖美术馆

红砖美术馆与其他美术馆在建筑构成上的最大不同，采用中国传统园林意象精心打造的现代园林，构成了参观体验和建筑结构上的双重延伸。美术馆建筑及园林设计统一由上海大学建筑研究中心教授董豫赣担纲，采用红色砖块作为基本建筑元素，努力在建造砌筑过程中不切割、尽量保证每一块砖体的完整性，从而构成了独特的建筑语言，打造出一座于生长于喧嚣之外、怀拥有别样园林的当代美瑜珈专业培训术馆。红砖美术馆对光影的把控和表现独具一格，一天中的不同时段会呈现出不同面貌，非常有层次感。

门票：120人民币；优惠票:大、中、小学生、残疾人、65岁以上老年人须凭本人有效证件100人民币 (1月1日-12月31日周一-周日)

免票:1.2米下列儿童（一名持票成人仅限携带一名免票儿童到馆参观）

开放天数：10:00-17:30；停止售票天数:17:00 (1月1日-12月31日周二-周日)不对外开放 (1月1日-12月31日周一)

景点位置：上海市海淀区崔各庄乡何各庄村顺白路马泉营西路路口西100米路北

城市交通

自驾：机场高速北皋出口，上京密路（顺义方向），经来广营东路至马泉营西路，瑜珈专业培训北行至顺白路丁字路口左转250米即到。

地铁：15号线马泉营站B口

公交：944路何各庄站、988路香江北路西口站

建议携带物品

➀ 两张身分证复印件

➁ 瑜珈服（短袖短裤，备一件长袖瑜珈服外套）

➂ 雨伞（雨天挡雨，晴天挡太阳）