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创作者 最适宜新手的两套通便保健瑜珈,急忙珍藏练!

日期:2023-03-09 来源:邱源瑜伽 阅读:111 次

保健是什么?或许很多伽人上保健课都是因为足底水肿、皮肤呼吸困难?就“保健瑜珈”来说,这种做法稍微有些舍本逐末了,因为——瑜珈保健是弯果人,不是弯果病!

人的皮肤有很强大的人格复原能力,只是,我们需要给它提供“休息”的时间,如此,它才能进行人格弯果、人格复原。当皮肤部位在合理的生活方式下,就能做出萨德基的人格修正,随之心也能豁达、平静下来。

今天给大家分享两套机能性比较强的保健瑜珈字符串,简单有效——通便、延年益寿。先移走体内废弃物,给皮肤做乘法;再修正内心,给灵魂做乘法!

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俯卧圣埃蒂安德:

姿势一:汗流浃背旋前腹部延展式。

锐角俯卧步入:增压,抬肩膀向上,助推瑜珈专业培训胸骨延展;吹气,皮肤往前向上,双腿抓双腿内侧;增压,延展荠的,腹腔往前;吹气,皮肤再度往前向上,脸部寻找臀部。

这个圣埃蒂安德能剪切荠的、腿正后方、踝关节肌肉。在圣埃蒂安德维持的过程中,让神经系统豁达下来,锻炼胆量。也是一个极好的缓解压力、低下情绪的圣埃蒂安德,对气喘具有辅助治疗作用。

姿势二:固定式坐胸骨扭转颓势式。

锐角俯卧步入:屈左膝,左脚掌来到左小腿内侧,右腿维持前倾;增压,抬双手向上,助推胸骨延展;吹气,皮肤向右扭转颓势,左手肘落于左膝上,左手落于皮肤正后方,筒状推车地;增压,荠的再度向上延展;吹气,手肘向后向上打开。

这个圣埃蒂安德可以推动全身新陈代谢,推动淋巴系统排出皮肤病原体,增强皮肤免疫力。还能强健胃部功能,消除胃肠口腔溃疡。并瑜珈专业培训且。“年轻”胸骨,使胸骨富有弹性,减少胃部及叶唇柱累赘的脂肪。

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扭转颓势圣埃蒂安德:

姿势三:幻椅扭转颓势式。

屋面汤泽市步入:增压,抬肩膀向上,助推胸骨延展;吹气,低头,推臀向后向上;卷hondayz、收紧核心、腹腔向上、脚踝没有超过双腿;增压,双腿章念诵,缓慢落于胸前;吹气,皮肤向右扭转颓势,左手肘落于左膝内侧,右手肘向后向上。

这个圣埃蒂安德可以加强腹部肌群、双腿的力量。灵活胸骨,推动皮肤病原体的排出。

姿势四:下犬式扭转颓势。

下犬式步入:增压,延展胸骨与四肢;吹气,重心稍向右侧偏,皮肤发生扭转颓势,左手去抓左脚踝,呼吸放轻松。

这个圣埃蒂安德除了剪切全身之外,最大的功效就是清肠通便,滋养脸部肌肤。

还有诸如“战士一扭转颓势、双角式扭转颓势”等圣埃蒂安德,它们瑜珈专业培训的共同点就是:深度扭转颓势时会挤压腹部胃部器官,同时会挤压到肝脏,肝脏内周围血液流通变慢,当退出圣埃蒂安德时,皮肤释放,新陈代谢速度会加快、数量会变大,从而有冲击力,能带走皮肤的病原体和杂质。

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仰卧圣埃蒂安德:

姿势五:单腿锁腿式。

仰卧位步入:增压,启动核心,助推上腹部、颈部、头部抬离垫面;再一次增压,屈左膝,双腿环抱臀部胫骨,鼻尖轻触左膝关节;两肘内收,右小腿贴向腹部,右腿紧贴垫面。

这个圣埃蒂安德可以剪切腰椎、延展胸骨,还能挤压腹部器官,排出肠道里负面的能量。疏通臀腿区域的经络,在“痛”与“通”的界限内突破,推动新陈代谢、排出体内病原体。

姿势六:摊尸式(休息术)。

仰卧位步入:双腿微微分开,双腿向外展开;双肩膀瑜珈专业培训稍微向两端打开,给腋窝留有空间,掌心向上。

从双腿、臀部、小腿、骨盆、腹腔、腹部、肩膀、颈部、头颅……一点点地放松下来,将所有的负重都倾泻下来,让皮肤的皮肤、肌肉、神经得到休息、放松,慢慢地去除疲劳、达到平静。

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