在练瑜珈的过程中，引致人体组织或肾脏在解剖学上的破坏或病理上的失调，称为体育运动受损。那么瑜珈练武中，他们该怎样防止常用的体育运动受损呢？责任编辑中禅逸保健瑜珈专业培训指导老师就为他们答疑，并教他们练瑜珈怎样防止痛楚。

禅逸瑜珈大学

瑜珈中常用的体育运动受损有两种

第一是下肢受损，瑜珈练武中，假如不特别注意热身赛练，直接做大幅的活动下肢的圣埃蒂安德，往往会引致下肢痉挛，如此一来，会加快下肢破损和劣化。

第二是关节和跟腱的扭伤，瑜珈练武中，假如将完成惊险刺激姿势当作练武的目标，则在做圣埃蒂安德时，常会忽略皮肤软骨延展无限大，过分延展必然引致关节或跟腱扭伤。

禅逸瑜珈大学

怎样防止瑜珈中的运瑜珈专业培训动受损

对于下肢受损的防止，最好的方法是转化成下肢周遭关节，并提高其延展性和适应能力。下肢周遭关节的加强，可以带动下肢在受控范围内体育运动。另外，在瑜珈练武中，姿势越较慢微小，他们越能交互到这些下肢周遭平常很少初始化的上臂的变化，就越能对下肢体育运动进行系统化的控制。

禅逸瑜珈大学

除此之外，以下建议也能防止常用体育运动风险：

后弯圣埃蒂安德中，要特别注意零散胸骨颈椎骨压力，这种能防止腰椎因过分抬升引致的痛楚。瑜珈专业培训比如在轻型中，一定要建立脚部牢固的向胸骨方向向上支撑的基础，因为只要这种才能转化成胸骨两边的关节群，然后通过不断地提升腹腔，最大限度地打开双脚进入后弯圣埃蒂安德才比较安全。

旋前圣埃蒂安德中，防止过分剪切引致关节肺栓塞或腰椎突出。旋前圣埃蒂安德是调整脚部和四肢作为一个整体的延展圣埃蒂安德，判断旋前圣埃蒂安德做得恰当是否的标准就是皮肤的反面、左上角、前部都平衡地延展，而更为重要是盲目剪切皮肤正后方关节。

禅逸瑜珈大学

推荐专业课程：《膝脚部痉挛保健新颖练》练效果：

1、增强膝下肢的稳定性及踝下肢的灵活性

2、加强脚部力量，改善双腿不良形态

3、缓解膝下肢四周痉挛，改善足底，脚踝外侧痉挛

4、恢复足弓，稳定瑜珈练的根基

适宜人群：

1、下肢区域有痉挛瑜珈专业培训或者不稳定的人群

2、皮肤力量薄弱、柔韧度不好、肌耐力不好者

3、X型腿O型腿人群

4、足跟痛，习惯性崴脚人群

禅逸瑜珈大学

专业课程详情：

1、下肢关节舒缓：通过剪切及泡沫轴放松下肢不平衡的关节，缓解痉挛。

2、膝下肢稳定训练：通过安全稳定的仰卧圣埃蒂安德，提升膝下肢本身的稳定性，预防痉挛；通过站立和坐立的专项训练，进一步加强下肢各个下肢的配合度，改变下肢异常形态。

3、脚部稳定提升：通过不稳定平面的练，加强核心和脚部的配合程度，改善足弓，预防崴脚

4、臀肌复合训练：别出心裁的臀部训练办法，减轻膝脚部压力，塑造力量臀部

5、髋部转化成训练：利用特殊的剪切和活化方法，让髋下肢和膝下肢可以完美配合

专业瑜珈专业培训专业课程详细了解，关瑜珈专业培训

瑜珈练武中怎样防止痛楚《膝脚部痉挛保健瑜珈专业培训》-西安禅逸瑜珈专业培训大学