让你肩不痛、颈不酸的9个瑜珈保健姿势，练完太难受啦
日期：2023-03-09 来源：邱源瑜伽 阅读：75 次
当代人随著日常生活和组织工作须要，须要较长时间睡眠不足直面智能手机、笔记本电脑等多媒体辅助工具，而骤然增添的是足底病症难题愈来愈平民化、如前所述！
那时给我们撷取两套单纯的瑜珈保健姿势，他们整天就能练，保健足底、上腹部痉挛，十分有效率！
姿势1、
固定式坐步入，在胸部上方垫瑜珈砖增压，香简草伸直，双锯鱼翘起斜面右侧吹气，缩紧核心理念，右肩渐渐向下陷逗留10-12个吞咽，互换除此之外另一侧姿势2-3、
维持固定式坐，双脚交叠环绕胸口吹气，缩紧核心理念，含胸蚯蚓转头鼻子找小腿，头和双脚作对付增压，胸骨延展，右肩向后关上腹腔关上往前推，鼻子找地板其间为一场，多次重复练10-15次姿势4、
维持固定式坐，增压，胸骨延展吹气，收核心理念，皮肤向右侧侧屈左手撑地，左手瑜珈专业培训延展过高高逗留10-15个吞咽，换除此之外另一侧姿势5、
双脚撑地、双膝跪地步入四足支撑增压，手腕朝往前方，手指向皮肤吹气，收核心理念，逗留10-15个吞咽姿势6、
双膝跪地，大腿垂直于地面吹气，缩紧核心理念，皮肤往前屈双脚往前延展，前额贴地注意缩紧肋骨，逗留1-2分钟姿势7、
维持上一姿势的基础右肩落地，双脚向后屈肘掌心贴靠，逗留1-2分钟姿势8、
俯卧，双脚自然向两侧摊开掌心贴地，吹气，缩紧核心理念皮肤斜面右侧，左脚在后侧踩地逗留1-2分钟，互换除此之外另一侧姿势9、
仰卧，将双脚手背放在胸部上方增压，双脚屈肘向下推地吹气，缩紧核心理念，腹腔关上向上推高高贴地，逗留10-12个吞咽练瑜珈积累的坚韧，是你身上最了不起的东西！
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