练瑜珈时，皮肤、姿势、价值观和吞咽相互联系，能造成一类均衡、收紧、人与自然的觉得。练者利用自己的皮肤来再生价值观。通过这种彻底的人格训练，躯体和肉体的每一个细胞单厢被唤起。

手部坐姿的练能治疗多种疾病，增强肌肉力量，提高平衡感。坐姿中的各式各样姿势能使血液达到饱和，瑜珈专业培训并流遍皮肤最微小的部分，使之获得充分的营养。从社会学的角度来说，瑜珈还可以Brisach集中目光，镇静肉体，并造成均衡、寂静、满足的觉得。

有规律地练瑜珈能使人格各方面都得益——强身健体，补足体力，豁达态度，绽放生机。

瑜珈专业培训很好，但人们往往更愿意改变计划来适应自己的岗位数天数。最好的办法就是每晚早晨或晚上留出一段天数，用来做瑜珈，使之正式成为现实生活的一部分。若能秉持，不仅能使曼妙更丰满，手部更纤细，更能强身健体，使人格淡定豁达。

首度练具有诱惑力的姿势时，最好某位训练有素的总教练在一旁协助。

如果你以前没有练过瑜珈，希望第一集的这些建议能正式成为总教练指导的补足和辅助。不妨报个班来自学瑜珈，因为课后自学既有意思，又能唤起练的热情，并保证每一坐姿的准确度。

每一人都能从瑜珈中得益，包括老人、儿童，以及有各式各样小伤痛及人格健康问题的人群。开始时，他们的皮肤比较笨拙，价值观也很自以为是，但，他们会进步飞速，整个人格都呈现一类豁达安静的状瑜珈专业培训态。

真挚、刻苦、偏执而下意识地练瑜珈一般说来和贷款利率法（pranayama，也叫吞咽绒假），能使生活更加尽是、灵动，也极具生机。本章介绍的坐姿和姿势对新手和训练有素的练者都适用，应该尽其所能，勤加练。天数可以从每星期1半小时到每晚数半小时不等，只要秉持练，你将在走上顿悟成功之路的同时，感受到瑜珈带来的无限快感和极大幸福。