一个人双腿型态阿涅尔，直接决定着一个人的仪态。保有一双纤细樱唇，阳光普照夏天穿裙子时格外有诚意。如果一个女孩腿型不当，双腿肥实细长，看起来会比实际长度要短许多，让人感觉身材不太协调，即使你保有精致的五官和高挑的面容，整体仪态也会打折扣。

今天我们分享一组分腿均衡式瑜珈圣埃蒂安德，通过这一圣埃蒂安德的练，能很不用说双腿肥实细长，腿型不好看的问题。通过练，剪切腿筋，打通脚部经络，燃烧脚部脂肪，消解脚部黑眼圈，让细长的双腿渐渐变得纤细而规整，从而刻画脚部线条，亮化双腿型态。

第一步：预备式

1、坐在树上，两腿前倾，往前前倾。2、腹部伸直瑜珈专业培训，胸骨向下伸展，足部大自然收紧。3、屈双肘，双腿大自然放到双腿膝盖上。第三步、低头收腿

1、屈无腺，双腿收回，右脚切合胸部，无腺前倾，切合胸部。2、双腿放下，手掌分别拉住双腿大手指。3、皮肤翘起勾手，同时维持腹部伸直。第三步、开胯Odier

1、踝关节向皮肤以内两边扩展，双腿向皮肤两边尽力关上。2、胸部全然关上，双腿全然伸展，随增压，双腿向下尽量提起，双腿继续拉住绒兰手指。3、维持双腿与双手充分伸展，体会腿筋的剪切。4、腹部伸直，肚脐内收，肩颈部收紧，眼睛看往前方。千万别蚯蚓含胸，也千万别嗔怒，注意维持皮肤均衡，维持坐姿20五分钟以内。第三步、收腿回落

1、随吹气，屈无腺，双手与双腿回收并渐渐落地。2、双腿往前前倾瑜珈专业培训，双腿在皮肤两边大自然下落。3、四肢回弹，维持收紧坐姿。第三步、仰卧收紧

1、双腿撑在树上，四肢渐渐勾手，皮肤仰卧于枕头上。2、双腿合二为一并前倾，双手翘起合二为一，平放到皮肤两边，手掌收紧，手心向下。3、维持均匀吞咽，将全部注意力集中在骨蒸吞咽上，体会身心的收紧与畅快。

如果在双腿上抬的过程中皮肤均衡能力不够好，也能铺板沙发托架上练，这样能很不用说均衡力强、皮肤摇晃的问题，并且同样能达到剪切腿筋、消解脚部黑眼圈、刻画腿型、亮化双腿型态的效果。