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消除拜拜肉,防止胸下垂,这9个瑜伽动作要常练

日期:2023-03-07 来源:邱源瑜伽 阅读:155 次

对于男士们的男生而言,胸部卷曲,肩膀tells肉,上腹部厚……

不但让男人看上去显老10岁,更表明着男性淋巴控制系统,通便控制系统,经脉可能阻塞,影响男性的皮肤健康。

所以,那时给我们所推荐瑜珈中常用的9个姿势,时常练,可以有效率的消解tells肉

避免胸卷曲,关上肩腹部,消解上腹部黑眼圈,疏濬经脉,推动男性皮肤通便,一起来看一看吧:

1、狗狗式

跪立在垫底下,双脚合二为一与髋同宽胸部胸部贴地,增压延展胸骨吹气,旋前向下,关上腹腔双肩膀往前延展,小腿横向垫面维持1-2两分钟,尽可能将胸部靠近地面

2、黎明式

屋面俯卧,将右腿向后大步胸部胸部贴地,右胸部横向垫面增压,延展胸骨,双脚向下举过高高吹气,后弯,维持5-8个吞咽换一侧

3、下犬式

从新瑜珈专业培训月式已经开始,将双脚放到右脚的两边右脚踩垫面,右脚向后大步双脚关上与髋同宽,胸部向后向下前倾双脚,小腿缩紧向后推右脚向下踩,延展胸骨,前倾肩膀维持5-8个吞咽

4、斜机械式

从下犬式已经开始,皮肤关注点往前移位皮肤呈两条直角,右脚向后蹬胸骨往前延展,步入斜机械式维持5-8个吞咽

5、明间式

从斜机械式已经开始,屈右肩Bazelle与垫面平行,双脚肘夹腹腔核心缩紧,颈部后侧延展维持5-8个吞咽

6、上犬式

从明间式已经开始,皮肤往前穿越关上腹腔,微收腹部腰部后侧延展,双肩膀用力向下压维持5-8个吞咽

7、海豚式

从上犬式已经开始,胸部向后向下步入下犬式,依次屈双肩膀步入海豚式,维持5-8个吞咽

8、狂野式

从海豚式已经开始,还原到下犬式抬起右腿向后向瑜珈专业培训上,皮肤向右翻转将右脚落在皮肤的后侧左肩膀往前向下延展,步入狂野式维持5-8个吞咽,还原下犬式练一侧

9、反斜机械式

坐立在垫底下,双脚往前延展双脚放到皮肤的后侧,指尖超前Bazelle横向垫面,吹气,抬起髋部向下皮肤两条直角,维持5-8个吞咽

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