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明确艾扬格瑜伽特点和功效,让练习更有效!

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:1308 次

说到艾扬格瑜伽,很多人都知道它时间悠久,深受瑜伽爱好者推崇。但是细说艾扬格瑜伽的特点和功效,却不能完全感知。瑜伽想要学的更加深入,不仅要会外在体式,更要懂得它的内涵,由心接纳它,爱上它。

一、艾扬格瑜伽特点

1.善用辅具,让瑜伽更有趣

接触过艾扬格瑜伽的人都知道,在学习中老师会经常用到辅具,如瑜伽砖、长凳,瑜伽椅等。这些辅具的应用,有助于同学们更好的完成体式,让紧张的肌肉得以拉伸和放松,也有助于意识的集中。 

2.精讲体式,充分发挥瑜伽功效

艾扬格瑜伽,非常注重体式练习,老师不仅讲动作,更会注重生理解剖,瑜伽正位的练习,尽全力让你的体式发挥更大功效,这对初学者来说,对后面的瑜伽学习非常有益。

3.关注体式顺序,深挖体式意义

艾扬格瑜伽体式,每个体式都有其背后的意义,每个体式序列前后也是紧密联系。因此,在练习时,老师会根据习练目的,要求体式顺序,修行者不能随心所欲地练习许多体式,而要清晰明确体式关系。

二、艾扬格瑜伽功效

1.关注内心,修身养性

艾扬格瑜伽以安全缓慢著称,在练习时,老师要求要关注当下,内窥心灵,在动作的缓慢进行中,让心性得以磨炼,可以有效戒掉烦躁,让身心得到舒缓放松。这对身心共联有很大作用。

2.调节身体,回归正位

在学习艾扬格瑜伽时,首先要学习身体解剖知识,明白身体器官的正位,明白瑜伽体式的原理,这些都是为后续练习做准备。艾扬格瑜伽,在练习过程中,严格遵循身体本性,有助于身体回归正位,对调节身体健康,体型体态有很助力作用。

3.缓解身体僵硬

很多初学者会担心,身体僵硬无法练瑜伽,而艾扬格瑜伽,可以说是身体僵硬瑜伽爱好者的福音。它在练习中,借用各种辅具,帮助身体更轻松的完成瑜伽体式,在不断挑战尝试中,帮助身体慢慢恢复柔软。

以上关于艾扬格瑜伽的特点和功效,希望对艾扬格瑜伽爱好者有所帮助,明确了它的特点优势,是不是更爱它了呢~

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