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流瑜伽的体式序列该如何编排?

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:938 次

一节好的流瑜伽课程,不仅体现了老师的教授水平高低,更可以有效锻炼会员的练习水平和专注力!很多老师在上流瑜伽课前,尤其刚入行开始教授流瑜伽时,在课程编排上很头疼,今天老师帮你们分析问题并解决问题!

01流瑜伽体式及功效很精通,但是不知道怎么编排成品课,让课程既有趣有可以起到锻炼的效果

02编排的过程有串联,但是有点强行串联的感觉,过渡很死板,会员上了两次感觉很单一

枯燥,于是就不来约课了

流瑜伽相对是趣味性、流动性的课程,如果编排的不好,很难达到满意的课程效果!

老师今天给大家3点建议,让流瑜伽编排的舒服、能量十足,会员抢着约!

 

1、课程主题的设计要多加思考,引起会员共鸣

在会员课上一定确定练习的主题,是塑身流、还是能量流、还是为了开肩、开髋而做的流瑜伽课,作为一名授课的专业老师,你每一节课目的必须清晰,还要考虑到,这个主题就是会员想要的。

当会员通过这节课的习练达到了自己想要的,清晰感受到自身的变化,那么他对于这堂课的认同与自己盲目习练绝对是不一样的。

 

2、编排课程严谨有针对性

做好针对性需要对体式详细的分类,体式分类帮助我们做好课程编排针对性!

常规的体式分类可以分为:站立体式、坐立体式、前屈体式、后弯体式、支撑体式、倒立体式、扭转体式、平衡体式等;

按照运动方向又可分为:腿前侧用力的体式,腿前侧伸展的体式,髋外旋体式,髋内旋体式,髋外展体式,髋内收体式,髋前屈体式,髋后弯体式;

如果要编排一个串联练习让身体变兴奋、变活跃、变灵活,就要先从分类体式中找出对应的体式,然后根据不同的条件,用串联方法把它们连接起来,这样的课程串联就变得有针对性了,课程串联的针对性是所有课程都必不可少的。

 

3、注重串联方法和串联技巧

离开了串联的流瑜伽失去了本质的意义,教学时要注重串联方法和串联技巧。

在串联方法中,最常用的是分类串联。一般分为同类串联和异类串联:

同类串联:

为了达到课程主题的功效,把相同类别的体式串联起来,不过因为总是用这一类的体式去串联,局部体式会员会比较劳累,容易产生弊端,在教学中需要做灵活适合调整。

异类串联:

把不同类别的体式进行安排串联,前提是异类串联为了达到练习效果,需要充分的热身,热身的时候也要涉及身体的多个部位。虽然表面看起来不太有技巧和章法,但其中的技巧涵盖广泛。

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