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空中瑜伽的特点及功效!

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:1824 次

提及空中瑜伽,很多人会想到它的优美,却很少有人去关注它的功效。空中瑜伽之所以能被众多瑜伽爱好者喜欢,一定有其特有的益处。今天,针对“空中瑜伽的特点及功效”,好好说一说。

一、空中瑜伽特点——反重力

要说空中瑜伽最主要特点,就是“反重力”。习练者要吊挂在空中,完成体式的练习。这对身体的核心力量和平衡感有很大益处。同时,身体在空中的伸展,可以很好的锻炼到细下肌肉群,还能让你体验到空中飞翔的感觉。

二、空中瑜伽的功效

1.锻炼核心肌肉群,减肥塑形

想要在空中稳定平衡,那么全身肌肉都要为其努力。因此,在练习空中瑜伽时,身体会自动启用深层肌肉,通过肌肉群的相互协调,来保持身体稳定。这种练习,对激活锻炼深层肌肉有很大帮助,同时还能加强身体代谢,有利于减肥塑形。

2.脊柱的自然牵引效果

空中瑜伽的反重力原理,对脊柱的自然牵引有非常好的效果。它能刺激身体自然拉伸,让脊柱处于最舒适的状态,同时能够促进血液循环,对改善肩颈、颈椎、腰间盘突出等问题有协助作用。

3.为脑部提供充足养分,容养颜

空中瑜伽的悬挂式练习,能够为脑部提供充足养分,有利用大脑的清醒,消除疲劳感。同时还能促进面部血液循环,对美容养颜也有很大益处。

4.舒缓身心,减轻压力

空中瑜伽,在反重力的作用下,能够有效舒缓身心,减轻身体压力。同时,在空中飞翔的同时,能让我们完全的放松享受,这种身体带来的自然感觉,对身心的调节非常有效。

5.减轻关节压力,防止脏器下垂

生活中,由于人们不良的生活习惯,很容易引起脏器下垂的现象。空中瑜伽,由于反重力的作用,对防止脏器下垂有很好的益处。同时在倒立的同时,还能减轻关节压力,保持身体健康。

以上几点,是空中瑜伽公认的益处功效,其实它的作用还远不止这些。由于其练习的特殊性,对人体很多方面的平衡有很大作用。当然,空中瑜伽的特点及功效,只有体验了才会更清楚哦~

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