练瑜珈，墙面是最合适的同学。它能协助他们精简许多高技术难度圣埃蒂安德，与此同时，也能协助他们加强许多单纯圣埃蒂安德的技术难度。

不懈的天主教会他们在瑜珈中，找出最适宜自己的边线，也像一名密友，关键时刻陪著他们走在瑜珈的马路上。

那时，给我们所推荐10个姿势，适宜瑜珈高阶的练者，“底下”做的觉得会常规性练更为两极化，新手提议在同学的辅导下练哦！

1、抱臂旋前

抱臂旋前腹部底下做能让旋前的更为深入细致胸部和双腿伸展的觉得更为两极化

2、英雄二式

英雄2式底下做能让低头腿维持平衡与脚踝两条直角踝关节的关上会更深入细致

3、一月式

一月式从底下的四角式进入

整座皮肤会更为的平衡

与此同时皮肤的伸展觉得也会更为两极化

4、侧角式

侧角式朝东墙练

再者能维持脚踝瑜珈专业培训的平衡与于外

另再者能维持胸骨与双腿两条直角

5、斜机械式

斜机械式，双腿在门上会比在树上更为的十分困难对核心理念的要求会更高在这个基础上有基础的伽人，还能松开两条肩膀

6、坐角式

坐角式双腿关上底下维持1-2两分钟之后能继续再想前深入细致

7、犁板

犁板脚难以破冰的伽人们能先选用底下练接着渐渐的将脚向上到发射塔加强技术难度

8、骡子式

骡子式底下练能有效率的防止过分的推髋往前颈椎的内部空间不如产生抬升新手能先借助于瑜珈砖练

9、俯卧轻型

俯卧轻型底下练

再者能给练者一定的安全感

另再者也会让练更为的深入细致

10、朝东墙的手倒立

练了那么多底下手倒立能试试朝东墙的手倒立哦朝东墙的手倒立对皮肤的平衡能力核心理念以及控制能力要求瑜珈专业培训更好有手倒立经验的伽人们能试试