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高难度瑜伽体式视频

日期:2023-02-27 来源:邱源瑜伽 阅读:139 次

练瑜珈,从红人到丘壳,从瑜珈俯卧屋面到手倒立,不是操之过急,而是Daye的坚持,人格管理,更是正确的方式。

今天,给大家撷取32个惊险刺激瑜珈圣埃蒂安德远距练方式,已经具备高阶能力的伽人,能借助Smartscooter人格提升,整天借助墙面和瑜珈砖、延展带就能练。

1、俯卧跳绳

俯卧手抓大脚掌许多伽人手不足抓不出脚后期能借助于延展带和墙面

2、俯卧反抱腿式

俯卧反抱腿式对于新手来说有一定考验能借助于延展带和墙面后期能翘起低头

3、旋前表音文字

那个圣埃蒂安德很容易让人满头大汗能借助于墙面和瑜珈砖练后期脚和双手依序返回远距

4、后仰胸骨旋前延展式

新手在那个圣埃蒂安德中前方的腿抬不起来能借助于墙面向下松开随著练的深入细致身体能更加紧邻墙面直到返回墙面瑜珈专业培训

5、反起身碰膝式

反起身碰膝式许多人都抓不出脚后期就能借助于延展带特别注意千万别屈右腿脚踝哦

6、罗盘式

那个需要脚部正前方和内侧的关上底下做给你胸骨一个支撑够不出就用延展带和砖维持腹腔的展开和胳膊的轻盈

7、猴子式

能借助于延展和墙面带来远距此外能借助瑜珈砖来调整踝关节三民新手特别注意千万别汝愚

8、拱背Livernon式

铁板放在颈部和上腹部上方维持小腿、两膝、两踝、两足连到

9、上犬式表音文字

新手脚触不出高高能借助于瑜珈砖来远距随著圣埃蒂安德深入细致依序降低瑜珈砖的度新手特别注意千万别汝愚

10、反蚯蚓式

新手能在小腿上方垫块瑜珈砖开始能后仰向下蹬,另条腿跟得上然后前倾前倾,拉高胸部

11、延展史伦高娃旋转式

延展史伦高娃旋转式是集平衡后弯,核心的圣埃蒂安德前瑜珈专业培训期能用延展带抓住脚砖随著你圣埃蒂安德的深入细致下降度

12、脚掌分离式

那个圣埃蒂安德对腹腔的关上要求比较高,后期能借助于瑜珈砖练

13、小雷电式

小雷电式要求深度的后弯刚开始的练能借助于瑜珈轮来远距后弯

14、蛇式

蛇式如果脚碰不出头能双手推墙,让腹腔向后弯曲更多主要保护腰椎

15、完全弓式

完全弓式后期能借助于延展带特别注意腹部要翘起内收,腰椎要有空间

16、直棍式

直棍式的初期练同样也能借助于瑜珈轮来远距

17、神猴式

神猴式后期能借助于瑜珈砖练

18、横叉

横叉这样底下练真的很强烈

19、手倒立准备式

手倒立底下慢起能有效地锻炼核心和手臂的力量为后期手倒立不底下做准备

20、手肘倒立

新手能借助于墙面来练

21、手倒立

初学瑜珈专业培训者能借助于墙面来练

22、L型手臂支撑

垫高双手,拉高一条腿尽可能让肩膀远离耳朵

23、双臂反抱腿式1&2

双臂反抱腿式新手手臂力量不足能借助于瑜珈砖放在胸部上方远距帮助手臂撑起身体双臂反抱腿式新手双腿无法松开能将瑜珈砖放在双脚的上方远距

24、孔雀式

孔雀式核心力量还没建立前双腿无法松开能在双脚上方垫砖

25、后仰圣哲康迪亚第二式

在那个圣埃蒂安德中许多伽人很难把前方的腿松开来后期能借助于瑜珈砖然后再把瑜珈砖移开

26、脸颊敬畏式

脸颊敬畏式属于惊险刺激圣埃蒂安德伽人在练的时候能借助于瑜珈砖和墙面随著练的深入细致拿掉瑜珈砖并返回墙面

27、蝎子第一式

蝎子第一式的练中双手肘能借助于瑜珈砖远距用力双脚能借助于墙面依序屈瑜珈专业培训

28、反转轮式

底下练,先完成轮式然后依序把脚放到墙上

29、后仰起重机式

在那个圣埃蒂安德中能借助于延展带远距双臂做更好的支持双腿底下能让身体更好的平衡稳定

30、起重机式

起重机式整个身体靠双手维持平衡把脚踩在底下的瑜珈砖上能让你维持身体平衡,以免摔到

31、侧乌鸦式

那个圣埃蒂安德需要强有力的核心控制能力对双手臂的力量以及平衡要求都比较高新手能先用瑜珈砖放在肩胸部帮助支撑控制平衡

32、毗式蜜多罗

那个圣埃蒂安德对核心和手臂力量以及髋关节的灵活性要求比较高后期能借助于延展带和墙面练

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