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哈他瑜伽适合初学者吗?

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:1995 次

哈他瑜伽作为瑜伽的根源,不仅因为其拥有更悠久的历史,同时也被广大瑜伽爱好者推崇。因此,很多瑜伽小白都想从哈他瑜伽作为领航学习,那么,哈他瑜伽适合初学者吗?

哈他瑜伽适合初学者的五个理由

1、简单易学

哈他瑜伽是众多瑜伽流派中,最简单易学的,被称为瑜伽之梯的最底层,为其他瑜伽提供基础知识。无需太高门槛即可入门,只要你跟着老师学 ,瑜伽小白也能轻松学会。

2、体式编排难易有度,无太多限制

哈他瑜伽的体式编排,没有太多规定限制,体式动作难易有度,可以由简到难进阶学习,这些对瑜伽初学者来说,不会有挫败感,反而会有逐渐进步的成就感。

3、节奏缓慢,有利于体力恢复

哈他瑜伽的特点就是节奏缓慢,对于瑜伽初学者来说,能在动作之间的间歇简短休息,有利于体力的恢复。

4、修身静心的塑造

哈他瑜伽通过体位练习、呼吸及放松技巧,使练习者达到肢体放松,身心舒缓平衡的目的,同时对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,这种身体和心灵上的修炼,是入门瑜伽的基础,也是学习瑜伽的首要前提。

5、身体柔韧性、耐力及注意力的修炼

传统的哈他瑜伽,可协调身体中的六大系统,对肢体的柔韧性有所提升,同时结合呼吸技巧,可增强练习者的耐力和注意力。长期练习,会让身心趋于平衡放松,聚集积极的力量,从而更好的释放自己,积极面对外界压力。

对于哈他瑜伽,非常适合瑜伽初学者学习,它既能让你的身心得以锻炼,又能给你瑜伽的成就感,让你对瑜伽的学习信心满满,充满挑战。

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