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瑜伽减肥塑形视频

日期:2023-02-21 来源:邱源瑜伽 阅读:150 次

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姿势1

屋面预备,增压,右腿溃退至左左脚后吹气,缩紧核心理念,屈髋、转头向下蹲增压,右腿往前跨至右腿内侧吹气,缩紧核心理念,屈髋、转头向下蹲增压,还原成,多次重复练10-15周后冲顶

姿势2

从上一姿势选择退出,右腿迈入左手内侧吹气,缩紧核心理念,右腿转头往前增压,右腿溃退,互换右腿转头往前以内交错为一场,多次重复练8-10次

姿势3

从上一姿势选择退出,右腿跪地增压,胸部向后,双脚点地吹气,右腿前倾,双脚回勾瑜珈专业培训气,右腿转头往前步入高刀状多次重复练8-10次,换除此之外另一侧

姿势4

从上一姿势选择退出,右腿支撑力发射塔吹气,缩紧核心理念,皮肤关注点往前右腿向后拉高,步入英雄三式增压,右膝破冰,双脚向下前倾步入黎明式,多次重复5-8周后换另一侧

姿势5

从上一姿势选择退出,步入斜板式吹气,缩紧核心理念,双腿往前跳跃皮肤直立,双腿再向下跳跃一场增压,还原成,多次重复练8-10次

姿势6

回到斜板式,吹气,缩紧核心理念双腿向两侧跳开,增压,还原成吹气,缩紧核心理念,步入平板支撑力双腿向两侧跳开,增压,还原成多次重复练8-10次

姿势7

保持在斜板式,吹气,缩紧核心理念双腿交错转头往前,脚跟离地以内交错为一场,多次重复练15-20次

姿势8

保持在斜板式,吹气,缩紧核心理念双脚屈肘向下步入瑜珈专业培训四柱支撑力增压,还原成斜板式,吹气,缩紧核心理念双腿跳向双脚内侧,步入下蹲式多次重复练8-10次

姿势9

步入低刀状,在右脚掌下方垫瑜珈砖吹气,缩紧核心理念,右腿往前靠近腹部增压,还原成,多次重复练10-15周后冲顶

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