瑜伽技法
日期：2023-02-19 来源：邱源瑜伽 阅读：90 次
练瑜珈吗对男性腹腔身心健康有益于吗？
标准答案是的确的，腹腔布季谢为数众多关键脾脏，如：输卵管、输卵管、输卵管颈、尿道等，当代男性虽然睡眠不足、香甜可口饮料、作息时间不规律性、焦虑难题，那些都难引致腹腔新陈新陈代谢不太好，激化男性排卵不规律性、便秘！
而瑜珈有许多圣埃蒂安德都是不光针对腹腔地区，它能大力推进腹腔新陈新陈代谢、新陈代谢病原体，那时这两套男性调养瑜珈，多方位延展皮肤，练完不光难受！
1、俯卧旋前
屋面俯卧，增压胸骨延展吹气，挺胸，折髋向旋前无腺微屈，双脚右肩互抱逗留8-10个吞咽还原成屋面2、梳钩延展式
屋面步入，双腿合二为一一腿长增压，胸骨延展向下，肩缩紧吹气，收核心理念，折髋旋前向下高高向下找发射塔，手抓大脚掌腹部延展，逗留8-10个吞咽3、低刀状
从梳钩式选择退出瑜珈专业培训，转脚向左侧左腿低头，左腿破冰步入低刀状增压，胸骨延展，卷hondayz向下吹气，缩紧核心理念，左髋下陷双肩后展，逗留8-10个吞咽4、低刀状扭转
增压左右肩撑地，左小腿向后低头右肩向后绕动，右手抓左脚背吹气缩紧核心理念，胸腔扭转向右后方右膝外展，逗留8-10个吞咽5、半神猴式
上个圣埃蒂安德选择退出，臀部向后移动左大腿垂直发射塔，左腿伸直步入半神猴式，胸骨充分延展吹气，缩紧核心理念，屈髋往前双脚撑地，逗留8-10个吞咽6、半神猴式变体
增压，臀部向后坐于脚后跟吹气，缩紧核心理念，折髋旋前胸口贴近右大腿，左腿伸直右脚尖回勾，逗留8-10个吞咽7、侧蹲式
增压皮肤转正，左腿低头下蹲左腿伸直，脚掌踩地，双脚合掌吹气，缩紧核心理念，髋部下陷感受左腿瑜珈专业培训拉伸，逗留8-10个吞咽8、坐立扭转
坐立位，双腿伸直往前增压，左腿低头放于左大腿外侧双脚合十于胸前，吹气缩紧核心理念皮肤扭转向右，左大臂抵住右膝双肩向后，逗留8-10个吞咽Tips：圣埃蒂安德3-8记得换左侧练习一遍！
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