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瑜伽技法

日期:2023-02-19 来源:邱源瑜伽 阅读:146 次

练瑜珈吗对男性腹腔身心健康有益于吗?

标准答案是的确的,腹腔布季谢为数众多关键脾脏,如:输卵管、输卵管、输卵管颈、尿道等,当代男性虽然睡眠不足、香甜可口饮料、作息时间不规律性、焦虑难题,那些都难引致腹腔新陈新陈代谢不太好,激化男性排卵不规律性、便秘!

而瑜珈有许多圣埃蒂安德都是不光针对腹腔地区,它能大力推进腹腔新陈新陈代谢、新陈代谢病原体,那时这两套男性调养瑜珈,多方位延展皮肤,练完不光难受!

1、俯卧旋前

屋面俯卧,增压胸骨延展吹气,挺胸,折髋向旋前无腺微屈,双脚右肩互抱逗留8-10个吞咽还原成屋面

2、梳钩延展式

屋面步入,双腿合二为一一腿长增压,胸骨延展向下,肩缩紧吹气,收核心理念,折髋旋前向下高高向下找发射塔,手抓大脚掌腹部延展,逗留8-10个吞咽

3、低刀状

从梳钩式选择退出瑜珈专业培训,转脚向左侧左腿低头,左腿破冰步入低刀状增压,胸骨延展,卷hondayz向下吹气,缩紧核心理念,左髋下陷双肩后展,逗留8-10个吞咽

4、低刀状扭转

增压左右肩撑地,左小腿向后低头右肩向后绕动,右手抓左脚背吹气缩紧核心理念,胸腔扭转向右后方右膝外展,逗留8-10个吞咽

5、半神猴式

上个圣埃蒂安德选择退出,臀部向后移动左大腿垂直发射塔,左腿伸直步入半神猴式,胸骨充分延展吹气,缩紧核心理念,屈髋往前双脚撑地,逗留8-10个吞咽

6、半神猴式变体

增压,臀部向后坐于脚后跟吹气,缩紧核心理念,折髋旋前胸口贴近右大腿,左腿伸直右脚尖回勾,逗留8-10个吞咽

7、侧蹲式

增压皮肤转正,左腿低头下蹲左腿伸直,脚掌踩地,双脚合掌吹气,缩紧核心理念,髋部下陷感受左腿瑜珈专业培训拉伸,逗留8-10个吞咽

8、坐立扭转

坐立位,双腿伸直往前增压,左腿低头放于左大腿外侧双脚合十于胸前,吹气缩紧核心理念皮肤扭转向右,左大臂抵住右膝双肩向后,逗留8-10个吞咽

Tips:圣埃蒂安德3-8记得换左侧练习一遍!

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