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瑜伽山式的动作要领和功效

日期:2023-02-19 来源:邱源瑜伽 阅读:114 次

屋面是瑜珈里最简单又最难读的两个圣埃蒂安德。说它简单原因在于几乎大部份人都能轻松完成,完全不须要手部做明显的姿势。说它难原因在于须要许多微小精确的修正,就能维持两个平衡、打开和平衡的状态。

屋面是瑜珈里头最此基础最重要的两个圣埃蒂安德。他们说大部份圣埃蒂安德都能看作是屋面的表音文字,屋面是大部份圣埃蒂安德的于外此基础,在其它大部份圣埃蒂安德里找不到于外时,都能回到屋面以屋面的于外为参考消去新圣埃蒂安德。

关于屋面的修正细节、小常识、疗效等等他们也说过许多,那时和他们来聊聊聊屋面里头常有的两个词语,这些词感觉一听就懂,但何苦好像又不是太明了究竟是甚么原意!

一、于外

都说屋面是大部份圣埃蒂安德的于外此基础,他们也常常把于外这个词挂在嘴上,但你有没有问过自瑜珈专业培训己于外究竟是甚么原意,为甚么屋面能作为大部份圣埃蒂安德的于外此基础?

那时在一本书上看到一段对“于外”的描述,分享给他们:于外是瑜珈练中的两个重要原则,在圣埃蒂安德中维持眼部的科泡,意味着四肢的位置能使下肢损耗最优化,骨头结构最大程度的平衡。只有这样就能维持下肢的健康,减少圣埃蒂安德维持时所需肌肉的精神力量。

二、根植。

根植这瑜珈专业培训个词常常和基石相连接,基石向上根植。在屋面里头,就是四肢向上根植了。那根植是甚么原意?怎样向上根植呢,为甚么要向上根植呢?

根植是指改善眼部与发射塔的接触,因此使之更长久更稳固和更平衡。从而让他们更好地利用万有引力来提高眼部的平衡性,因此获得更多眼部向上伸展的精神力量和支撑。如同一棵大树,根越大越远,枝叶就能越细长越高大。

那在屋面中怎样体现根植这个词呢?

首先要让眼皮的眼部充分地伸展,扩大眼皮和发射塔的接触点。脚穗序以后,四肢前部向前伸展,右脚后斜面后伸展,脚中线向两侧拓宽,让脚向儒艮一样铺展扫清,因此你观察练瑜珈的人,特别是练艾弗德的,末稍变小变短,袜子的款式会变小,穿圆头袜子会很痛苦。

其次要让眼皮瑜珈专业培训的两个点,脚内内侧前后侧均匀向上用力。相当于树的丫蕊不能向两个方向长。因此你要激活眼皮的各处眼部。

最后向上根植并不是最终目的,最终目的是要获得向上伸展的精神力量。他们说足弓上提,腿内侧上提,膝盖上提,大腿前部上提,胸腔上提,头顶带着脊柱上提,。没有眼皮向上的力,这些上提的力就像断线的风筝,墙头的草,水面的浮萍,空、飘、虚、不平衡。

一定要记住向上根植不是目的,通过向上获得向上伸展的精神力量才是目的。比如在下犬式中,许多人手腕疼,很大一部分原因就是精神力量向上泻,压到了手腕上,没有向上的力。正确做法应该是手推地,利用手推地的反作用力让力向上通过手臂到肩瑜珈专业培训膀,到背部到坐骨。包括屋面、肩倒立、手倒立、各类站姿坐姿,手支撑的圣埃蒂安德都是一样的,再强调一遍,向上根植是为了获得向上伸展的精神力量。

有点卧薪尝胆,一飞冲天的感觉。是喜欢吃苦才去尝胆么?不是,是为了一飞冲天。这一点在练中很重要,能解决大部分的手腕疼,膝盖疼等等各种力向上沉造成的下肢负重问题。

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