已经开始练瑜珈时的提议

健康状况

●当你预备已经开始已经开始练瑜珈时，具体来说要保证你目前的健康状况。虽然瑜珈是几项适于其他人的运动，但罹患肾脏、心脑血管、糖尿病或轻微的脊椎脊椎等问题的群体，不适于另行练，须要在有证照的瑜珈辅导老师的辅导下练保健性瑜珈。如果在一年内做过术后，或老年罹患骨质疏松、下肢崩解的群体不适于练。另外孕爸爸和产前一年内，也须要在专精辅导老师单对单的辅导下进行练。

内部空间预备

●建立一个宽敞、宁静保证空气流通较好，能够铺下两张瑜珈垫，因此足够多让你朝各路径延展双手和双脚，最合适设点有另一面干净的墙面。发射塔最合适是木制天花板，能牢固的支撑力瑜珈垫，防止翻转。

心智预备

●当你步入到你的瑜珈内部空间时，尽可能停用掉所有的瑜珈专精培训SNS应用软件，智能手机降噪、阻隔外在的打搅。把接下去的时间留下来他们，享用属于他们的寂静光阴。

练时的安全可靠

●请读懂每一人都是不同的，刚已经开始练瑜珈时千万别强逼他们的皮肤步入圣埃蒂安德，更千万别超过他们皮肤的无限大。在他们的能力范围内保持，努力做到8分方可，也反之亦然能获得较好的锻炼身体效用。

认同皮肤的体会

瑜珈专精培训。

规律的练

●任何几项新的已经开始都会带给我们新的挑战。如果能，尽可能选择一个能持续的、每天固定的一个时间来完成练，能更好地培养我们的皮肤和大脑建立持续性的练习惯。让习惯的力量在你的皮肤和意识中生根发芽，将瑜珈带入你的生活。

设定正确的意图

●当你来到瑜珈垫上预备练瑜珈时，你为他们设定的意图会为你建立起清晰的目标；并转化为积极行动的意识和力量，正确的意图同时也会影响到你练瑜珈时的体验。我们认真地练瑜珈，并不是为了更高难度的瑜珈圣埃蒂安德，而是为了帮助我们的心智找回平衡和健康的状态，创建更健康的生活方式和更好的他们。

放慢动作

●刚已经开始练瑜珈缓慢做动作很重要，给你的神经系统和皮肤足够多的时间去体会动作瑜珈专精培训

注意事项

●最合适在空腹和餐后2~3个小时已经开始练瑜珈，以免增加肠胃的负担。

●练完毕后30分钟后方可进食、洗澡。

●穿着专精的瑜珈服或不会束缚妨碍练的服装。

●预备必要的辅助工具，如：2块瑜珈砖、延展带或毛巾、毯子、抱枕。根据他们皮肤的须要进行圣埃蒂安德调整很必要。