为甚么说冬天是最适宜练瑜珈的这时候呢？

由此医视角讲，冬病三伏，冬病三伏是在夏日消化系统阴气坚挺的这时候，将阴气培育得更旺，以期春夏抵挡病症的侵扰。故有减肥，通便之疗效。这是养生之道，要切合纯天然的看法。

练穿甚么？

穿纯棉，透气好的纯棉或冠帽鞋子，不提议穿露肚脐鞋子。练无须穿破，维持赤足。

甚么天数练最合适？

傍晚暴饮暴食是练瑜珈的最差天数，最合适是在8点以后练，皮肤经过一早上的歇息，这时涌进的热量最多，可以提高六天的代谢。

科学合理饮食习惯

特别注意补足热量和维他命，优先选择有膳食和黑豆的食材，多吃新鲜蔬菜，蔬果。

练自然环境

最合适优先选择整洁，通风的室外练，千万别开冷气。

补足水份

因相对湿度较低，消化系统在练时能大批吸汗，因此，要瑜珈专业培训及时处理补足水份，可加些许盐来恢复正常体力，忌蚌科丽蚌科丽喝。

暴饮暴食练

因为练部分坐姿会抬升到你的胃肠，可能会引致呼吸困难头痛，因此练其间一个半小时千万别吃东西，血压低可进食少量易于消化的食材。

练后特别注意事项

练结束后，避免马上洗冷水澡或吹冷气和冷饮。经过短暂歇息和补足水份后方可洗热水澡。切忌千万别为了图一时之快练完马上在冷气口或风扇口吹。

天气太热？

瑜珈清凉调息让你做自己的冷气

舒服盘坐，维持背部挺直，双手放在膝上

将舌头伸出嘴唇些许，做成一个卷

吸气，空气从舌头做成的卷吸入

屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气

你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气

最适宜练瑜珈的冬天到了

这时不练更待何时?