三 大 禁 忌

一忌忽略吞咽

或者说的练，吞咽都是较慢而大自然。

皮肤的每一场延展都是由吞咽所掌控；

每两个圣埃蒂安德维持天数都是由吞咽而下定决心；

每一场练与否达至你的无限大都是由吞咽而推论；

……

练时，大部份的觉悟都要分散在吞咽上。每两个圣埃蒂安德，除同学明确要求，没一场是须要全神贯注来顺利完成练的。

二忌忽略技术细节

瑜珈是两门广博的表演艺术和学科专业。不论瑜珈有啥个圣埃蒂安德，每两个圣埃蒂安德都有他们的点，如果当你练达至那些点，你的练才是有效率的。

瑜珈专业培训骨髂的人与大自然；

因此，瑜珈练武要更为著重技术细节。透过急速的正确地练武，在皮肤的积极探索操作过程中，觉知也在高速成长，这即是瑜珈想给与他们的。

三忌忽略歇息术

两堂完备的瑜珈课，包涵圣埃蒂安德、吞咽与歇息术。

圣埃蒂安德的练是为的是贯通皮肤的热量地下通道，吞咽是为的是把皮肤的热量泵入浑身沿路上，但或者说能起著减少消化系统经络热量促进作用的是最终的歇息术。

虽然歇息术只是两个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没觉知的普通睡眠。

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四 大 方 法

一、用耳朵练瑜珈

用耳朵聆听同学的口令，两个瑜珈同学会透过口令把瑜珈专业培训

二、用眼睛练瑜珈

注意多观察同学的圣埃蒂安德引导，注意技术细节，再想想他们应该怎么改善和提高。

专注于你当下的练，这才是或者说的瑜珈。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路。

三、用嘴巴练瑜珈

能当瑜珈同学的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜珈，个个都拥有积极乐观的生活态度。

多和你的瑜珈同学聊聊，告知她你所遇到的问题，你练圣埃蒂安德时的感受。请相信我，你的同学会很乐意解答你的疑惑。

四、用心去练瑜珈

瑜瑜珈专业培训伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜珈课，用心对待每一场练，每两个圣埃蒂安德以及每两个吞咽。

不论是拜日，还是圣埃蒂安德与调息，瑜珈的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以皮肤为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。

五 大 建 议

一、不让瑜珈只停留于课堂

瑜珈不只是修行，更是修养。不要让你的瑜珈练只停留在课堂的75分钟，把瑜珈带出课堂，融入生活。

《瑜珈经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给与怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”

你可以在课堂以外不练瑜珈，但请以瑜珈方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和瑜珈专业培训一切。

二、根据自身皮肤情况调整练

瑜珈可以做不到，如果你量力而行，适可而止。

两堂瑜珈课，同学必须照顾大部份学员的程度来编排圣埃蒂安德，这就导致可能有某些圣埃蒂安德真的不适合你，必须学会他们掌控练，切不可勉强而为之。

三、只专注于他们的练，不与他人比较

一节瑜珈课，因为每个人的皮肤状况与练天数的长短不同，某两个圣埃蒂安德，他人能做的很完美，你做不到。

没关系，安心于他们的练，去寻找适合他们的方式，须知圣埃蒂安德只是一种工具，过于攀比，他们将是工具的奴隶。

四、不执着于瑜珈的练，安心等待练的结果

安心于你的瑜珈练，不要执着瑜珈带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软，或者变得更为有觉知。

瑜珈重要的是放弃执着的心，执着的心瑜珈专业培训就像囚笼会困着你。接受他们，不论好与不好。瑜珈是帮助你更好生活的，圣埃蒂安德也是为你服务的。

不要强迫他们，练时顺应当天个人力量的感觉而行，懂得享受其中的乐趣！只有在沒有压力的情況下，才会得到美妙的效果。

五、瑜珈不是万能的美好，还须要你的自律

你不能大吃大喝后，还明确要求瑜珈给你窈窕身材；

不能凌晨三点入睡，还明确要求瑜珈给你精神百倍；

不能病痛缠身讳疾忌医，还明确要求瑜珈还你健康体魄。

也许他们一直误解了瑜珈，并且还在期待瑜珈的给与，瑜珈仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。

每日都应该坚持练武瑜珈，希望将这三大迷信、四大方法、五大建议能更好的引导你的瑜珈练，每天进步一点点。

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