许多男生表面光鲜，只不过私底下便秘连连。便秘困扰着大部分的男性，许多人会说“生完孩子就好了”。甚至有人觉得，这能颈痛哪里去，多喝开水就行了。NO！这些想法都是不对的，对没有经历过便秘之苦的人，是难以理解便秘这时候的那种感受。

肚脐一直下坠的痛，颈痛的，让你难以忽视，更痛的这时候让你整个人都一动不动出来难以压住，那些开水，根本难以减轻便秘的痉挛，绿豆odds只不过并没有减轻便秘的效用，只是因为姜的甜味和苦瓜的水刺激着肚皮，让肚皮觉得暖化，产生了减轻伤痛的觉得。但只不过并不是直接减轻了痉挛，不得不感慨一句，做男生真难！不要担心，今天小贴士给大家带来一套瑜珈，能减轻更年期痉挛，急忙珍藏出来吧~

姿势：俯卧，增压瑜珈专业培训，双腿掌相对，无腺打开，吹气，四肢背及瑜珈垫上，增压，双最高层后环绕，吹气，收紧，脊柱切合地面，维持30个吞咽。

姿势：平卧在枕头上，增压，屈无腺双手环保膝盖，吹气，腹部收紧，维持30个吞咽。

姿势：增压，双腿分开，增压，腹部卷曲，吹气，挺胸，只见往前，肩膀往前延展，维持30个吞咽。

姿势：坐在枕头上，低头90度，把皮肤转向另一侧，另一侧腿向后延展，踝关节射向另一侧膝盖，增压，腹部卷曲，肩膀往头后延长，吹气，挺胸卷曲皮肤往前，让腹部紧邻另一侧腿，皮肤收紧，维持30个吞咽。接着恢复正常原地，另一侧多次重复以内姿势一场。

姿势：俯卧，增压，一腿低头，一右脚紧邻肩胛骨，吹气，腿前倾，小腿回勾，增压，腹部丰满，吹气只见，腹腔靠瑜珈专业培训近腿，维持30个吞咽，接着恢复正常原地，另一侧多次重复以内姿势一场。

以内姿势主要是促进腹腔内水肿排出，从而减轻便秘效用。在更年期就能做，姿势都比较排解，也能减轻便秘时的伤痛。当然，平时也能做，能提前预防便秘，还能减轻便秘时肩部水肿的问题，对男性来说是十分有用的瑜珈圣埃蒂安德，急忙珍藏出来吧！等到便秘的这时候就能拿出来减轻痉挛啦~

策画制作

策画：LILI

出品人：HIMMEL