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瑜伽忌讳什么

日期:2023-02-17 来源:邱源瑜伽 阅读:116 次

给瑜珈新手的提议

1. 饮食习惯

为了防止在瑜珈课上出现胃肠呼吸困难的觉得,最后年夜饭或小食应最少在练前两个半小时。这反之亦然适用于于腐蚀性饮品:瑜珈低年级千万别喝茶或茶——无论你有多累。抑制成份掩饰了练的积极主动效用,让您没有更佳的体能训练效用。

2. 关节讨厌热

在深入细致瑜珈坐姿以后,应搞好皮肤预备。较好的预备不但能提高坐姿的科学性,还能减少因过分剪切或不恰当读取而丧命的信用风险。平庸的热身赛是拜西式,能使关节暖化并使其纤细。

3. 壳状中的吞咽

在瑜珈课上,吞咽应该能民主自由壳状。如果它短促又断断续续,那么不论是皮肤上还是精神上,你都双脚生蒜。在这种情况下,后退一点。吞咽会手动收紧。

练时,壳状的吞咽为他们的细胞核提供足够多的氧瑜珈专业培训

3,懂认输

强逼他们进入皮肤组织仍未预备好的边线可能会危害您。介绍你达到无限大的情况,专业委员会认输。

5. 维持著眼

他们很擅于比较和评估结果:我右边的擅于甚么,右边穿甚么鞋子?瑜珈教你维持目光分散,千万别打瞌睡。用这一个半小时著眼于你的吞咽、你的皮肤、你的练和你的价值观。

6.对他们要有冷静

瑜珈中最合适的格言是:“我是修行的大师!”。牢记这一点进行体能训练,尽力而为。如果您在树式中摇摆,请重新开始并冷静练。

8.坚持练

如果您想在瑜珈路上取得进步,您应该认真对待。那些坚持不懈、坚定不移地练的人会获瑜珈专业培训得最合适的结果。适度但定期,即最少每隔一天。如果您每天练,请每周休息一天。

禁忌:应该防止甚么

1. 比较

每个人都有独特的组织结构。有些人灵活,但可能不是特别稳定。有些人有力量但不灵活。因此,比较毫无意义。

2. 屏吸

气喘吁吁是错误的。瑜珈强调在任何情况下都能正常吞咽。否则会变得不安和紧张。宁可少做一点,也要给他们留余地。和吞咽!

3.紧张

如果你的下巴,脸很紧张,吞咽很浅,你已经走得太远了。瑜珈练意味着努力和离开舒适区的时间。但过分劳累不是瑜珈。会适得其反,所以:维持收紧!

4. 完美主义

如果你是完美主义者,请特别注意。过分的精确会滋生不满,因为无论你取得甚么成就,它永远都不够好。尽你所能,但要有激情瑜珈专业培训。并且让今天尽可能的好。瑜珈不是强制性的。

5. 夸大目标

注意您为他们设定的目标以及为这些目标设定的时间范围。瑜珈的大部分成就都是缓慢增长的,让您的皮肤智慧知道何时预备好进行具有挑战性的体式。

6. 过分练

如果你时间很短,千万别每周一次在瑜珈垫上做一个很长时间的练。这容易筋疲力尽和关节酸痛,因为完全不符合生理条件。练时间能短,但要经常。这适应了他们皮肤的需要,之后会觉得精神焕发并得到加强。

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