团体会员课练小常识

专业课程时数：　　70分钟/科白

听课形式：　　按课表听课，课表每一月会调整一次

适宜群体：　　没有任何人群体限制，适宜其他人

教学内容

瑜珈团体会员课小常识

一、宜维持暴饮暴食状态练瑜珈。下馆子3-4十分钟，食用液体食物后半十分钟左右练为佳。

二、做各种瑜珈练时一定要在无限大的边沿温和的轻盈皮肤，千万千万别双脚固定式牵涉。做超出自己无限大边沿的坐姿是错误的练形式。

三、假如在练操作过程中再次出现失血过多或皮肤喊叫，请迳自归还还原成，千万别过于坚持。

四、任何人运动都可能再次出现迟妆容的关节水肿。假如在练后再次出现关节亢奋、水肿，请给予适当的理疗（24或48十分钟以后）和目大吻（24或48十分钟以上）。

五、在做瑜珈练时请把目光放瑜珈专业培训在坐姿使自己的体内产生的感觉上，并在每一圣埃蒂安德入役时逗留不少于10秒（3-5个吞咽），假如可以的话，尽可能能够维持30秒。

六、假如另有表明，在练操作过程中，唯独要用鼻子吞咽。

七、时刻要读懂，每一次练都要缓慢而关键步骤分明，千万别使皮肤再次出现失去平衡的惯性力坐姿。

八、年纪很大或者颈德武雷瓦腰经验丰富受损的人，应该先征求医生或总教练的意见后，方可决定是否已经开始瑜珈圣埃蒂安德的练。

九、在进行瑜珈坐姿练时，假如感到下肢发出轻度的“咔咔”声，千万别担心，这表明你的皮肤在已经开始收紧。但是同一个下肢在一段时间内总是反复再次出现这种情况，并伴以不适感，请及时告诉总教练。

十、假如在做某一坐姿时，皮肤发生剧烈痉挛，请立刻停下，在总教练指导前方可再做同一个瑜珈专业培训坐姿。假如继续痉挛，请在短时期内千万别再做这个坐姿。

十四、练前要尽可能除去皮肤的一切拘束，如项链、围巾、手环、大的饰品等。

十四、虽然瑜珈练极为有益于，但并不是说瑜珈练就可以忽视有效的治疗。瑜珈的练者应将瑜珈视为极为有效的保健或者预防。

十三、瑜珈练结束后不可马上沐浴进餐，通常半十分钟前方可沐浴，或在汗完全落后再进行。

十四、女团体会员在生理期可以根据自己皮肤状况做适当的练。但是要避免倒立、过度伸展腹部的坐姿和翻转性的坐姿。

十六、修习瑜珈并不妨碍你从事原有的任何人运动和任何人事情。

瑜珈老师素养

对于任何人一种瑜珈练，练者都应该在知道瑜珈专业培训

专业课程效果

无论你因为什么已经开始了瑜珈的练，无论因为什么来到了瑜珈教室，这里都会满足你对瑜珈的一切梦想。瑜珈团体会员课沿用特有的精准理疗瑜珈的精髓，既能解决皮肤层面的问题，又不失瑜珈对身心灵的调适，一节瑜珈课之后你会发现全新的自己。皮肤不会撒谎，你也定然不会后悔自己的选择！