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瑜伽运动的注意事项以及易犯错误

日期:2023-02-16 来源:邱源瑜伽 阅读:153 次

秉持瑜珈的练目的是要找到欢乐、美好的感觉,较好的维持心智的身心健康和均衡的状态。’

瑜珈练时的小常识

1、练瑜珈前1半小时明令禁止排便。

2、下馆子2`3半小时内防止练瑜珈。

3、医疗保障或手术后,当然明令禁止练瑜珈。

4、练瑜珈前必须先做各种轻盈敛的文斯恩尼。

5、练瑜珈时心境要收紧,并保持心境畅快。

6、注意姿势要完全与吞咽相互配合。

7、练瑜珈时精神要著眼,觉悟集中于脐或其他想治病之处。每一人的身心健康状况各有不同,无须半途而废或过份勉力,这样反倒可能造成体育运动危害。

8、做姿势时切忌发言或高声笑。

练瑜珈的自然环境选择

★ 活动前进门进门通换自然风,保证风景优美。

★ 练瑜珈的自然环境应宁静,不受外间噪声的影响,最好是在优瑜珈专业培训雅雅致的自然环境中。

★ 特殊地理环境前提林边草调整好环境温度和相对湿度。

★ 让亢奋的神经系统和神经系统更慢的收紧,让水蒸气中弥漫自己喜欢的馥郁的翠绿香气。

★ 配上寂静排解,浑厚悠长的瑜珈音乐创作,更易消解…。

★ 有轻盈、凉爽的强光就更快了,尤其做冥思、歇息术时,能协助很快地入静。

★ 对于新手和跟腱前提不是较好的人,预备一条纸巾做远距是不可或缺的。

★ 为防止练瑜珈姿势时丧命,可预备薄毯或健身活动垫。

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