瑜珈。他们想也许你听说过它？但是，如果你未曾试著过，那么你可能将只有最简单的想法。

我适合练瑜珈吗？

如何带入其中？

新手应该多长时间做一次瑜珈？

瑜珈课上真正出现了甚么？

瑜珈有那些益处？

练瑜珈实际上须要甚么?有了这种不稳定性就会产生绝望，这很难导致瑜珈在你的to do list目录附近高踞。要将瑜珈列为成员名单，你须要信息，你须要介绍它。

即使除非你有了这些标准答案，你就会更有自信心地走上瑜珈垫。在进一步的介绍中，这里有许多关于瑜珈的关键事项。

01.瑜珈史（极三百三十一）

瑜珈源于巴基斯坦，主要就是作为银河系哲学（意思，就像一切）。在瑜珈的大部分历史中，皮肤方面主要就主要就包括几个俯卧和吞咽控制，以支持广度冥思的练。

在19十七世纪末瑜珈专业培训和20十七世纪初，皮肤俯卧已经开始发挥更关键的作用。在20十七世纪70年代，在巴基斯坦旅途的欧洲人已经开始将巴基斯坦瑜珈巨匠的教导带回去，在某些情况下，使她们适应现代生活形式。这是他们现在所知道的流行于欧洲/美国瑜珈运动的已经开始。

02.瑜珈课上会出现甚么？

参与新手专业课程，以开放的态度步入，莱菲县。虽然第一次听课可能将有点变幻莫测，但很快就会变得更为宽敞。

瑜珈练一般来说主要就包括俯卧（圣埃蒂安德），吞咽（吞咽法）和不同比例的冥思。它可以在社团课后情况下，通过商业机构指导或在家里完成。在大多数情况下，参与社团专业课程是最难进阶的形式。

瑜珈专业课程一般来说为60-90分钟。在步入瑜珈室之前，脱掉你的袜子并置之不理。学生们一般来说将她们的枕头排列成面向全国卧室的位瑜珈专业培训置。在新手班里，老师可能将会展开许多示范点，所以一定要尽量将的看到她们。

专业课程一般来说首先将每个人的目光分散在她们的吞咽上，即使这是一种已经开始感觉到存在和分散的好方法。接下去可能将会出现热身赛延展动作，鼓励做一系列更为强烈的站立体化。除非皮肤热起来，一般来说会展开更进一步的延展和后弯。

许多瑜珈风格都遵循这种基本序列，尽管其动作排列存在很大的变化空间。一般来说，吞咽意识与圣埃蒂安德相结合。有时在练结束时可能将会有短暂的冥思。

03.新手应该多长时间做一次瑜珈？

除非你体验到瑜珈，你就会想要做更多，而不是更少。

每周两到三节课是一个非常好的目标，但是除非你知道该怎么做，你也可以在家里（甚至早上10分钟）代替较短的专业课程。

不要即使你觉得你瑜珈专业培训没有足够的时间去练瑜珈而推迟试著它。可以根据你的日程安排，如果你每周只能听课一次，那就从一次已经开始吧。

04.瑜珈的益处

瑜珈练有许多身心益处。瑜珈给人们带来更健康的身心，以及更高的幸福感。

在皮肤上，做瑜珈俯卧会让你更强壮，更灵活，这两者都是皮肤老龄化的关键因素。特别是更大的核心强度训练可以改善平衡，注意运动和加强支撑肌肉有助于保持关节健康。瑜珈的全身运动有助于消除上班族坐在办公桌前所产生的负面情绪。

在精神上，瑜珈圣埃蒂安德和相关的吞咽控制和冥思练是经过证实的放松工具，可以帮助许多有睡眠困难或者想要减轻压力的人群。

05.瑜珈适合你吗？

有些人担心她们不够灵活，年轻，或者不够瘦，无法已经开始瑜珈。但瑜珈适合瑜珈专业培训每个人，即使它是一种无限适应性的练。

06.新手瑜珈装备

你须要弹力运动裤或短裤和合身的上衣，运动文胸。瑜珈是赤脚完成的。

练瑜珈最关键的瑜珈装备就是：枕头。大多数瑜珈工作室都会为学生提供课后垫，这是一个非常好的进阶形式。

但是，最终你将已经开始看到拥有自己的枕头的益处：

例如如何寻找抓力，支撑..如何获得宽敞度与对齐辅助..如何清洁放心使用..

瑜珈专业培训等佳品，具有弹性极佳，不易变形的特点，是健康的好材质，其良好的支撑力能够适应各类人群的重量，使用起来比合成材质更为安全，天然纹理更为细密，抓地力极佳，是瑜珈垫的最佳选择。

同时，PU是一种新兴的有机高分子材料，特点是吸水透气，亲肤性强，干湿两种情况下都防滑，因其卓越的干湿防滑性能而越来越多的应用到瑜珈垫领域。PU防滑垫不具有腐蚀性，长时间暴晒下不会腐蚀其他地方，而且无毒无气味，不会影响周围的坏境。

所以天然橡胶底与PU表层的瑜珈垫，是瑜珈习练的不二之选。

你知道的越多，绝望就越少。

在阅读瑜珈专业课程时，你迈出了第一步。

下一步必须在你的皮肤中体验，

即使那是瑜珈的力量所在。

他们希望你在走向枕头的道路上走得更瑜珈专业培训远，

每一次都能发现更好的自己！