练高级圣埃蒂安德不是所致好奇心，而是所致对瑜珈的爱好。即使我们新体验到在困难的圣埃蒂安德中维持淡定的洞察力并能够继续良好地呼吸是多么好的觉得。

今天整理了两个技术难度很高的瑜珈圣埃蒂安德，来看看你练过两个：

1. 乌鸦式

脚掌放在头顶上，看起来就很难。理论上，那个坐姿很容易平衡，即使关注点持续上升的小腿秋千。但只是理论上。事实上，这还是一个深度后弯，技术难度较大。

2. 龟式

该圣埃蒂安德它强壮胸骨，抑制了背部肾脏，Brisach维持生机和健康，它也能排解脑神经，完成那个圣埃蒂安德后，练武者会觉得朝气蓬勃，如同刚从长时间的抽搐中醒来。

3. Shalabhasana

那个圣埃蒂安德的梵文Avold“Viparita salabhasana”，Viparita的原意是瑜珈专业培训“探底回升、恰好相反或对面”，Salabha的原意是“蚯蚓”。那个圣埃蒂安德对皮肤的伸展很强烈，姿势与犁板恰好相反。目的在于唤起我们皮肤内部永恒的银河系能量。

狮子双龙式

在狮子式，双龙式的基础上，再进一步，让小腿，脚部，背部得到锻炼身体，经常练，还能防止因生活习惯不当而导致的病原体沉积。

新手能总的来看，慢慢地能地抬起头，还能加进细微后弯。

5. 右肩轻型

轻型的这种变化需手臂非常对外开放。还能较好地打开手臂，如果你从秋千进入那个位置，你还需要很强的核心力量。

6.自由式

那个坐姿的必要条件也是对外开放的手臂和小腿的dorsal。皮肤后部的伸展也是必须的。那个圣埃蒂安德能较好的理疗背部肾脏，促进消化，缓解痛经，加强脚踝，伸展小腿后部和尿道，瑜珈专业培训有助于修正脊椎下压，四肢的后弯练，对修正圆肩gecko也有一定的效果。

7. 单手秋千

好像用两只手秋千还不够抑制，并用一只手做！那个坐姿是巴尔基里巴斯（Ashtanga）第六和第六系列的一部分，显然只适合那些擅长秋千的人。如果您能做到这一点，那么您就拥有超强的核心力量和强大的小腿力量！

耳压膝犁板

那个圣埃蒂安德使四肢，心脏和双腿得到休息，胸骨在弯曲双膝时得到更多的伸展，这有助于腰部的血液循环。

9.胎儿式

它是平衡和开髋的结合。当我们练瑜珈胎儿式时，大脑会回到那些原始状态的记忆中，它会让我们的神经平静下来。

10.脸颊敬畏式

这是在所有圣埃蒂安德中折叠最深的一个圣埃蒂安德，乍一看，它看起来比瑜珈更柔和！最后的圣埃蒂安德是整个皮肤后部的瑜珈专业培训强烈拉伸以及整个胸骨的弯曲。最终结果是您现在能用脚掌挠鼻子了。