这几年，网上广为流传着这么一句话：人这一生，至少要有一次贾志刚的旅途。可说出来容易做出来难啊！先不说有没有足够的时间和资金，强壮的身体和柔软的头骨也是最基本的吧！但有些人可能将摔风卷、撞呵呵，或者在车里下坡呵呵，头骨就出难题了，什至会再次出现脱臼。这种状况下，想何超天下，难！说实话，到底是什么负面影响着我们的头骨身心健康呢？

是啥悄悄地盗走了我们的头骨身心健康？一般而言，无论男女生，20岁以前都是头骨的生长期。在这一期，消化系统可获得90%或以上的骨钙蛋白；在及后的十多年中，骨钙蛋白仍在缓慢减少；到35岁左右，全身头骨的基层单位表面积骨钙蛋白达至颠峰，即最大值骨钙蛋白。而最大值骨钙蛋白越高，就代表着头骨质量越好，脊柱疏松再次出现得越迟。

然而，在瑜珈专业培训达至最大值骨钙蛋白并维持一段时间后，头骨进入劣化期，从40～45岁开始，骨钙蛋白随年纪快速增长而减少。也就是说，随着年纪的快速增长，头骨会渐渐变得“虚弱”，这是无法改变的事实。而一旦头骨再次出现难题，对生活负面影响有多大不用多说。所以，无论是青年人，又或是老年人，都应该匆匆忙忙践行保洁头骨的意识。

保护头骨的3个妙招，赶紧学出来！1.科学合理减肥简单来说，减肥可减缓骨钙蛋白遗失。由于消化系统的头骨总是不停地处于代谢中，旧骨急速破坏，新骨急速形成，而钙是脊柱制备的原料，充裕的钙有利于脊柱的制备。该是不是减肥呢？首先，科学合理膳食是基础。平时可以多吃所含蛋白、钙、磷和维他命D的食品，如低脂牛奶、黄豆、鱼、水果等。

其次，戒酒、戒酒。此外，瑜珈专业培训必要性时补足维他命D。很多人饮食习惯上虽并不佝偻病，却也再次出现痛风，其原因是钙不能完全被头骨稀释。因此，纯粹减肥足以防治或治疗痛风，必要性时，可同时服药冰镇维他命D以帮助钙的稀释。但注意，补足乳酸钙需冰镇，因为大容量用量补足乳酸钙，可能将减少肝硬化和心血管疾病的风险。根据2013版中国居民膳食微量元素参照摄取量：成年人推荐每日维他命D摄取量为400国际基层单位（IU）；

65岁及以上的老年人，由于大多缺乏日照或存在摄入和稀释障碍，推荐每日维他命D摄取量为600IU。

如果不知道具体该咋补，建议咨询专业医生。2.坚持运动运动不仅可以改善机体敏捷性、力量、姿势等，还有助于减少骨密度。不过，需要注意的是，运动需要量力瑜珈专业培训而行。一些老年人由于坚信“生命在于运动”，而忽视自己的身体状况，进行诸如登山之类较为耗力的运动，反而容易受到运动伤害。尤其是已患有痛风的群体，在运动过程中要格外小心，慎防脱臼的发生。比较推荐老年人选择轻柔的运动，如散步、瑜珈、广场舞、打太极拳等。

3.晒晒太阳最好选择太阳不太猛烈的时段：夏天可选择上午8~10点，下午4~6点；冬天选择上午11点至下午3点。晒太阳过程中，尽量将皮肤暴露出来，晒约20分钟，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为度。本

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