瑜珈是一类有名的体育运动和修练管理体系，意在修正皮肤和灵魂。它透过练坐姿（瑜珈坐姿）、吞咽基本功和冥思来实现而此目地。

要已经开始练瑜珈，具体来说要找出适宜你的瑜珈专业课程。这能在该地的瑜珈馆或溜冰场、或是透过流媒体专业课程进行。在优先选择瑜珈专业课程时，应考量你的最终目标（比如明显改善稳定性、预热或增加关节精神力量）和你的强健（比如年纪、身体状况和体育运动实战经验）。

当你已经开始练瑜珈时，如果穿著宽敞的体育运动鞋，并在宁静、空气流通的地方练。在瑜珈专业课程中，总教练会辅导你怎样正确地继续执行各种瑜珈坐姿，以及怎样透过吞咽和冥思来提升瑜珈练的效用。

瑜珈姿动有很多种不同，五种坐姿都有独有的目地和益处。 比如，“梅斯弗约瑜珈”（Sirsasana）是一类头秋千坐姿瑜珈专业培训，能进一步增强忍耐力，明显改善梦境和目光；“二式”（Matsyasana）是一类腹部卷曲坐姿，能减轻腹部和颈部痉挛。

在练瑜珈坐姿时，如果慢慢地步入坐姿，并在坐姿中维持平淡。坐姿如果宽敞并大自然，不如果导致痉挛或呼吸困难。

吞咽基本功是瑜珈练的关键关键组成部分，能透过修正吞咽来明显改善皮肤和焦虑状况。在练瑜珈时，如果深吞咽并在吹气时释放出来亢奋。

冥思是瑜珈练的另一个关键关键组成部分，能协助收紧皮肤和焦虑。在练瑜珈时，能透过观察吞咽或多次重复某一词汇或Exi某首咒文来步入冥思状况。

瑜珈练能在家中独立进行，但是最好在总教练的辅导下进行。随着练的深入，如果慢慢增加练时间和难度。

瑜珈不仅对皮肤有益，还能协助预热，提升瑜珈专业培训焦虑健康。练瑜珈需要耐性和毅力，但是随着练的不断深入，你会发现瑜珈对皮肤和焦虑都有巨大的益处。