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秋季上火可以练习哪些瑜伽体式?

日期:2020-12-04 来源:邱源瑜伽 阅读:1814 次

秋天一到,整个人就明显干燥了许多,火气也变得旺盛,整个人变得容易暴躁焦虑,静不下心来做事情,有的甚至还失眠、长痘痘、嘴角干裂,一些常见的上火症状比如:大便干燥,便秘;口干、口臭、牙龈肿痛、眼角有分泌物等等症状统统都找上门来了,就算喝了降火药业没有什么用,这是为什么呢?其实是你的身体在暗示你,需要给你的肝胆去排毒降火啦!

接下来瑜伽老师就跟大家讲讲能够帮助肝胆排毒、降火去燥的几个瑜伽体式吧~

1、倒箭式:仰卧在瑜伽垫上,臀部和双腿贴紧墙面,腰臀部下方垫一个毛巾,双手侧平举,掌心朝上,双腿并拢,放松身体,保持8次呼吸即可。

2、坐立前屈:坐在瑜伽垫上,双脚向外打开与髋同宽,呼气,放松脊柱,上半身向前屈,直到额头触碰双腿,保持8次呼吸,做到自己的极限即可,不用强迫自己。

3、香蕉式:仰卧在瑜伽垫上,双臂向上伸,掌心相对,整个身体贴紧瑜伽垫,吸气,上半身向右侧弯,臀腿保持不动,吸气时移动双腿到身体的右侧,让整个身体看起来像半弯月亮的形状,臀部始终贴近瑜伽垫,保持8次呼吸即可。

4、半蝴蝶式:坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,向上弯曲右膝,右脚脚掌贴紧左大腿内侧,放松脊柱,上半身向前弯曲,双手放在右腿前,小臂贴紧瑜伽垫,保持8次呼吸然后换另一侧练习。

5、蝴蝶式:简易坐在瑜伽垫上,弯曲双膝,双腿贴紧腹部,双手抱住小腿,吸气,延展脊柱,呼气,双腿向外展,脚掌相对,双手交叉握住前脚掌,呼气,身体向前屈,头部尽可能靠近脚后跟,双臂向前伸,保持8次呼吸之后吸气,上半身直立,双腿收回,双手环抱小腿,慢慢放松身体。

6、天鹅式:从下犬式进入,右腿向前迈一大步,弯曲右侧膝盖,右脚靠近右臀部,左小腿贴紧瑜伽垫,双手臂放在右腿前侧,吸气,延展脊柱,进入天鹅式,保持8次呼吸,呼气,上半身向前屈,双臂向前伸直,额头贴紧瑜伽垫,进入睡天鹅式,保持8次呼吸之后换另一边重复动作。

7、婴儿式:仰卧在瑜伽垫上,双膝弯曲靠近腹部,双手抓住双脚外侧,双腿打开,略宽于髋部,保持2分钟。
以上这几个瑜伽体式适合秋季肝火旺盛的人练习,能够帮助你的肝胆排毒。但入宫你一直都是易怒易躁,那或许不是因为天气问题,而是你的脾气要改改了哈哈~

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