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增强海底轮能量的瑜伽体式有哪些

日期:2020-11-23 来源:邱源瑜伽 阅读:2108 次

瑜伽海底轮,又被称为瑜伽的根轮,它位于尾椎到生殖器区域,顾名思义,海底轮是瑜伽的根基,也是瑜伽最基础的轮脉,同时又是人身体的能量系统的根,人体所需要的能量供给从海底轮开始,一点点的遍布三脉七轮。

中医认为:“海底不开,任脉难通”。李时珍也曾说过:“海底一开,百穴皆开,中脉一通,百脉俱通”。只有海底轮平衡,人们才会更有安全感,心里面才会更踏实,才能真正地体会到身体与大地连接的感觉。

如果你经常感觉到没有安全感,任何物质上的东西都满足不了你;神情恍惚,魂不守舍,觉得自己不被他人所喜欢,精神总是处在紧绷的状态;丝毫不关心自己的身体状况,生存意志比较弱等。如果你出现以上几种情况,说明你的海底轮是处在薄弱的状态,相对是封闭的,需要你及时清理了。

今天瑜伽老师就跟大家分享一个清理海底轮,提高海底轮能量的瑜伽体式——手杖式。

瑜伽坐姿可以提高海底轮的能量,海底轮是是七脉的根基,手杖式是瑜伽坐姿体式的基础。做不好瑜伽手杖式意味着所有与手杖式有关的瑜伽体式都做不好,这对于增强海底轮的能量是不利的,所以,伽人们必须注重瑜伽手杖式的每一个细节。

手杖式基本动作

(1)坐在瑜伽垫上,挺直腰背,双腿向前伸直,双手放在身体两侧

(2)吸气,收紧腹部,手掌朝下向地面发力,向上无限延展脊柱

(3)呼气,放松坐骨、背部、和肩部

(4)保持八个呼吸

手杖式注意事项

(1)初学者可以在臀部下方垫瑜伽砖或毯子辅助练习,避免腰部压力过大,产生疼痛

(2)臀部向后侧拨开,坐骨的前端坐实瑜伽垫,骨盆在正位

(3)双脚脚趾向躯干方向回勾,脚底垂直垫面

(4)大腿肌肉内旋,大腿根部向腹股沟方向收紧,大腿骨找地面

(5)膝盖、脚踝并拢,膝盖窝、脚后跟找地面,小腿肌肉向脚后跟方向推

(6)双肩下沉,大臂外旋,打开胸腔和锁骨,手臂伸直,手掌贴紧垫面,手指指尖朝前,如果手掌无法够到垫面,可以放在瑜伽砖上面

每天花费几分钟的时间练习瑜伽手杖式,可以增强我们海底轮的力量,让人变得更加有安全感,快乐阳光,积极向上,充满能量。

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