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排毒养颜的瑜伽体式有哪些

日期:2020-11-05 来源:邱源瑜伽 阅读:1383 次

你是否常被色斑、痘痘困扰,有时候早上起床发现脸上突然多了几个痘痘,且面色暗沉无光泽,其中很重要的一个原因就是身体里面积攒的毒素太多,没有及时的排出去,就容易反映在我们的面部。那么如何对身体排毒的,达到排毒养颜的目的呢?我们可以通过滋养子宫达到排毒的目的,今天瑜伽老师就跟大家分享几个滋养子宫、排毒养颜的瑜伽体式。

蝴蝶式

(1)坐在瑜伽垫上,双腿伸直,挺直腰背,眼睛目视前方

(2)吸气,弯曲双膝,脚后跟靠近会阴处,脚心相对,双手放在膝盖上面

(3)呼气,借助手臂的力量,将双膝向地面压,尽量让膝盖外侧贴紧地面

(4)保持八个呼吸

束角式

(1)坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,挺直腰背,眼睛目视前方

(2)吸气,弯曲双膝,脚后跟靠近会阴处,脚心相对,双手放在膝盖上面,将膝盖尽量往下压,直至贴紧地面

(3)双手相握包裹住十个脚趾,上半身挺直,脊柱向上延伸,眼睛目视前方,保持六十秒

(4)呼气,身体前屈,上半身向下压去,让额头、鼻子依次与地面接触,最后将下巴放在地面上,保持六十秒

(5)吸气,慢慢的抬起上半身,松开相对的双脚,向前伸直双腿,身体放松

花环式变体

(1)山式站立在瑜伽垫上,双手于胸前合十,双脚分开略大于肩部,双脚脚尖向外展

(2)弯曲双膝,身体向下蹲,上半身挺直,延展脊柱,打开胸腔

(3)手肘放在膝盖内侧,大腿向外旋,放松肩部

(4)保持八个呼吸

新月式

(1)从下犬式进入,右脚向前迈到双手之间,脚掌贴紧地面,弯曲膝盖,不要超过右脚掌

(2)吸气,左腿伸直,脚尖点地,腹部贴紧右侧大腿,双手支撑地面,背部和左腿在一条直线上,眼睛看向前方

(3)呼气,上半身向上延展,双手扶髋,右脚向下发力,左脚向前发力,保持五个呼吸

(4)吸气,双臂向上伸直,贴紧耳朵,延展脊柱,左膝盖着地,左小腿、脚背贴紧地面

(5)吸气,两手臂带都给躯干向后仰,髋部、腿部不动,保持五个呼吸,上半身在双臂的带动下慢慢回正

(6)回到下犬式,换另一个边重复动作

排毒养颜对于女生来说至关重要,为了拥有干净充满弹性的小脸蛋,坚持练习以上几个瑜伽体式,清楚身体里面的毒素,使身体从内而外变得越来越干净。

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