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瑜伽女神式的基本动作及其功效有哪些

日期:2020-10-29 来源:邱源瑜伽 阅读:2007 次

瑜伽女神式听起来就很优美的瑜伽体式,经常有伽人会问,练习瑜伽女神式是不是就会变成女神。变成女神是有很多因素来决定的,但是瑜伽女神式绝对是你通往女神路上的一个基石,今天瑜伽老师就跟大家介绍一下瑜伽女神式基本动作和功效以及注意事项。

瑜伽女神式基本动作

(1)山式站立在瑜伽垫上,双手扶髋,双脚分开约一条腿的宽度,双脚脚尖朝外展60度,双手臂向上伸展

(2)呼气,弯曲双膝,大小腿呈九十度角,大腿平行地面,膝盖和脚尖在同一方向

(3)保护八个呼吸,吸气,伸直双腿,回到山式站立

瑜伽女神式功效

(1)矫正不良的体态

体态关乎一个人的气质,良好的体态是我们拥有好气质的根本,瑜伽女神式可以拉伸脊柱,扩展肩部,打开胸腔,改善我们由于不良的习惯而造成的含胸驼背的体态问题,还你一个笔直的身姿,长期坚持练习瑜伽女神式是我们迈往女神的基本。

(2)养成蜜桃臀

提到女神,大家想到的就是好身材、颜值高、气质佳这些词汇,其中好身材是女神必备的条件之一。好身材中蜜桃臀必不可少,瑜伽女神式可以增强腿部力量,激活臀部松松垮垮毫无活力的肌肉,使之变得更加富有弹性,坚持练习瑜伽女神式,蜜桃臀指日可待。

(3)滋养骨盆

骨盆对于女性来说至关重要,瑜伽女神式可以稳定骨盆,促进骨盆的区域的血液循环,更好地帮助我们身体排除积攒的毒素,使得面色变得越来越红润,气色变得越来越好,全身焕发着青春的活力。

(4)增强腿部力量,减掉腿部赘肉

瑜伽女神式靠双腿支撑整个身体,锻炼我们双腿肌肉力量,拉伸腿部肌肉,提高新陈代谢,燃烧腿部多余的脂肪,使双腿变得更加的纤细,还你笔直修长的大长腿。

(5)缓解肩部疼痛

在日常生活中,我们经常对着手机和电脑,时间长了,肩部肌肉变得紧张僵硬,有时候肩部还会出现疼痛的情况。瑜伽女神式可以拉伸肩部肌肉,缓解僵硬肩部,减轻肩部疼痛。

瑜伽女神式注意事项

(1)臀部保持正位,不要东扭西扭

(2)挺直腰背,不要弯腰驼背

(3)膝盖、腰部有伤的避免练习瑜伽女神式

瑜伽女神式只是一个激励,其实有时候我们不一定非要变成女神,只要比过去的自己有进步就好,让我们一起通过瑜伽改变自己,变得越来越好吧。

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