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瑜伽蝴蝶式的正确练习方法及功效!

日期:2020-10-28 来源:邱源瑜伽 阅读:2450 次

现在有很多女生不注重身体的保养,经常在大冬天穿的很少,露脚踝,看似美丽动人,实则美丽“冻”人,时间长了会引发很多生理问题。所以,我们必须将身体的保养提上日程,而瑜伽蝴蝶式是一个对女性呵护倍加的阴瑜伽体式。今天瑜伽老师就跟大家全方位的介绍一下瑜伽蝴蝶式。

瑜伽蝴蝶式基本动作

(1)简易坐在瑜伽垫上,弯曲双膝,双腿向腹部靠拢

(2)双手十指交叉握住脚趾,双脚脚跟靠向会阴处

(3)上半身保持直立,延伸脊柱

(4)呼气,上半身向前折叠,头部靠近脚后跟,慢慢松开双手,双臂向前伸展,臀部保持在正位

(5)保持八个呼吸

瑜伽蝴蝶式的功效

(1)滋养骨盆

我们的骨盆是特别容易积攒脏东西的地方,如果不定期的排除的话,脏东西就会越积越多,身体就会出现炎症。瑜伽蝴蝶式可以促进骨盆区域的血液循环,疏通腿部经络,将骨盆堆积的脏东西随着疏通的经络一起清除干净,同时对于手脚冰凉也有改善的作用。

(2)美容养颜

瑜伽蝴蝶式可以增加骨盆和腹部的供血量,滋养我们的骨盆、子宫、卵巢、肾脏等器官,身体供血充足,随着气血的循环,身体里面的毒素排出体内,我们的面色就会变得红润有光泽,脸蛋会变得越来越娇嫩,不长痘不长斑,瑜伽蝴蝶是特别适合女性练习哦。

(3)缓解膝关节和坐骨神经痛

瑜伽蝴蝶式可以拉伸我们的膝盖、腰腹部,加快膝盖,腰腹部的血液循环,从而缓解膝关节和坐骨神经痛。

(4)改善假胯宽

瑜伽蝴蝶式可以疏通下半身的经络,加快下半身的血液循环,增强新陈代谢,疏通淤堵的经络,改善假胯宽和下半身肥胖问题

瑜伽蝴蝶式注意事项

(1)在练习瑜伽蝴蝶的过程中,如果双腿实在压不下去,不要使用蛮力强行下压双腿,否则会对膝盖造成损伤的。

(2)双脚不要离开地面,保持髋部在正位,要被要保持挺直,注意打开胸腔

瑜伽蝴蝶式听起来就很美的一个瑜伽体式,也是可以让人变美的一个瑜伽体式,练了瑜伽蝴蝶式妈妈再也不用担心我皮肤暗黄无光泽了,让我们一起化身小蝴蝶,飞到瑜伽怀抱吧。

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