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早起练习瑜伽的好处,只有早起过的人才知道!

日期:2020-10-23 来源:邱源瑜伽 阅读:1296 次

早起,不但能让自己精力更加充沛,更重要的事我们能在早上做很多想做的事情,而且效率出奇的高。练习瑜伽也觉得格外舒畅,让一天充满活力,变得格外充实。并且习惯早起的人会爱上这种感觉,爱上这种不虚度年华的感觉。

小时候,由于父母的制约,睡觉都很早,一般睡到晚上9点左右,然后早上5、6点醒来,但是随着成长,父母的制约变少了,早上总是起不来。特别是周末,最喜欢睡懒觉。经常起来一看,太阳就变高了,甚至到了中午。一天的大部分时间都花在睡觉上了。无论想做什么,都觉得很难计划,几乎做不到。

因此,你可以经常早起,而不是很晚睡觉或起床。你不仅觉得时间增加了,还可以练习瑜伽,让一天充满活力。

早晨的空气总是让人心情舒畅地呼吸。配合瑜伽呼吸法和朋友一起弯腰练习的话,精神饱满,精神饱满,心情也会变好。先深呼吸几次,然后双手扶在臀部。把膝盖抬起来。膝盖横向张开,呼气,抬起的脚和同一侧的手穿过膝盖下方,双手在后面系好,抬起的脚伸直,臀部到臀部弯曲,上半身前屈,身体尽量与地面平行,脸面向地面,重心放在站立的脚上,保持身体稳定,呼吸5-10次后,换侧反复练习。

早晨,沐浴着晨光自然地进行最好的迎接,站立后弯伸展式是最好的。不仅驱散睡意,使自己苏醒,还使睡了一夜后有些僵硬的身体放松,充满活力。动作练习从山式站立开始。抬头,双手合十,食指朝向天空。吐气剖腹。手臂移动胸腔向后伸展,头部向后放松。眼睛看着指尖,每次呼气时,胸腔向后张开,能够更好地吸收新鲜空气,尾骨向内拉,双腿肌肉收紧,双腿内侧的地面均匀收紧,腹部向内拉,保护后侧腰椎,保持两肩处于放松状态,呼吸5-10次后,吸气,双臂活动,身体返回向上,可以恢复山式站立。

最后,练习瑜伽猫伸展式,增强脊柱弹性和髋关节柔韧性,让身体充分伸展,放松紧绷的肩颈,增强腹肌。

早起,是对生活的一种态度,你待他越好越多,它对你的回报也会越多,每天坚持早起,不但能让自己感觉生活充实更有意义,更能好好安排自己的生活节奏,愉悦的开启一天,让心情变得更加舒畅。

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