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想甩掉大屁股和腰部肥肉,瑜伽这几个体式帮你快速解决!减肥小姐姐必备

日期:2020-10-19 来源:邱源瑜伽 阅读:1190 次

想想维密超模身材,前凸后翘线条美的刚刚好,难道这都是天生的么?当然不是,这是靠自律靠练习靠坚持才能实现的!小姐姐们也想拥有超模那样的身材和气质?瑜伽教练说这几个体式可以快速让你实现瘦腿瘦屁股,拥有超模般的身材就差你实践练习了。

想拥有超模身材吗?这些专项练习,轻松让你事半功倍。

东方女性的大屁股是一个很大的障碍,一个好的身体,从这两体式开始练习,锻炼臀部肌肉,收紧臀部,练习迷人的小翘臀,然后再穿什么什么样的裤子就不用担心会隐藏你的大屁股。

1.改善驼背塑造完美背部

脊梁不伸直就没有精神。美颜减半。锻炼背肌群,燃烧背部脂肪,使背部变薄,矫正背肌,才能打造性感美背肌。

你可以坐在地上,用双手支撑地面,轻轻地向后移动身体,享受乐趣。抬起双腿膝盖。此时,我们四肢的发力是将臀部抬起至离地面10厘米,抬起右脚踩在左脚膝上,头朝后放松。

首先俯卧在瑜伽垫上,用肘部支撑上半身,双脚向上抬起完成倒立,脚向后弯曲,右大腿向前弯曲,收紧腰腹使身体稳定。

大家特别熟悉肘的倒立姿势,手臂的姿势主要是保护头部支撑身体,所以确定的三角形最适合。双脚抬起后,身体就不会稳定,只需将我们的腿向左右两边拉,并扭转身体以加强锻炼。

2.练出马甲线赶走腹部赘肉

腹部脂肪的积累总是与吃饭和不运动有关。只有锻炼我们的胃,促进消化,改善便秘,然后加强腹肌的锻炼,才能练习马甲线,长期保持。

第一步是蹲在地面上,头向前拉臂在脚前按地面,头继续向前拉肘弯曲,腿向上提臀,左腿提膝靠左臂,右腿在身体光滑后抬起。

我们练习了很多常见的一字马的动作,所以我们做了一种不同的方法,站在墙前,把左腿伸直,把腿拉成垂直的叉子,用双手平衡地握住墙,保持左腿和右腿一分钟。

抬起头看向远处放松,双腿并立直,双肩背胸张开,两臂向上伸向掌心后变成莲花。将右膝向外抬起,踩在左腿大腿内侧以数式姿势保持一分钟。

站在地面上,左腿向右腿向左抬起重心,右腿继续向上拉,双手即可提起。右手绕过头部,抓住抬起的左腿,左手可以向左伸直。

超模身材很好有一部分是天生的,但更多的是依靠她们自律还持续的锻炼,只有付出努力,完美的身材才能持续下去,不然再好的身材也会变形成大妈!,坚持下去,你一定也可以练出你喜欢的身材。

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