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打开瑜伽新视界:在水中练习,助你完成高难度动作,还畅爽淋漓

日期:2020-10-15 来源:邱源瑜伽 阅读:1348 次

练习过陆地瑜伽、空中瑜伽,但你还不知道有水上瑜伽在等你去挖掘吧!这可不是为了噱头而创造的,而是拥有了其他瑜伽练习形式不具备的优势,如今才变得大受欢迎。

通过在水中练习瑜伽,对于习惯陆地瑜伽的人来说,可以体验到更轻松,更安全和更舒适的世界。现在的练习者大多是掌握潮流的白领,对于坐在桌前工作的他们来说,水中瑜伽的美妙之处就像滔滔流水。

简单:不熟水性照样练习

根据教授运动的瑜伽教练的说法,水瑜伽通常在1米-1.4米深的游泳池里进行。就像陆地瑜伽一样,它还包括冥想、呼吸和身体伸展。即使你是一只旱鸭子,你也可以在水里做瑜伽,因为你的鼻子从头到尾都会暴露在水中。在动作上,水瑜伽保留了陆地瑜伽的精髓,如老鹰站立,吸气,呼气,交叉肘,左脚绕右大腿勾右小腿肚30秒。借助水的浮力,身体的灵活性得到更好的体现,很多土地不能完成的运动就会变得容易。她举了一个例子:例如,在水下,几乎每个人都可以很容易地把腿举过头顶,但是如果没有水的浮力的帮助,大多数人可能只是一厢情愿想想而已。

根据介绍,水瑜伽最大的吸引力是水对人体的柔软作用。它让人们享受洗澡的凉爽。因为要抵抗水的阻力,水瑜伽每周只要练习两次,便能达到陆地瑜伽日常练习的效果。

瑜伽教练说水决定了水瑜伽的优势。例如,水的阻力帮助练习者消耗更多的热量;水的浮力使运动更容易;水的柔软性保护人体在练习过程中不受伤害,减少传统瑜伽可能带来的身体疼痛……

然而,水并不是全部助推剂,水中实践仍然困难。最典型的是水的浮力很难抓住天平。因此,在正式实践之前,首先是尝试接近水。否则,如果你害怕水,你怎么能放松和伸展你的身体。由于学生之间的互动,培训班通常控制人数在十人左右。因此,水中的基本行动主要是合作的?人或者围成一个大圆圈,或者两三个围成一个小组,手拉手,一起感受一种别样的瑜伽的快乐。

享受:练习到想睡觉

利用水的浮力、压力、抵抗力,最大限度地放松身体,实现更自然、更放松、更愉快的瑜伽之旅,这就是水中瑜伽的不可思议之处。教瑜伽多年的教练,当很多人在陆地上做瑜伽时,表情会变得严肃,但在水中却会变得放松和活泼。

当他们在陆地上做瑜伽时,表情会变得严肃。水中练习感觉表情生动很多。水中瑜伽更具有亲和性和娱乐性,强调和谐的美,练习者不会感到无聊,更容易感到快乐。

小姐姐有没有心动,如果你也想体验水中瑜伽的乐趣,建议你找一个专业的机构,而不是几个人在游泳次玩水就算练习瑜伽了。

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