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练习瑜伽体式不打折,皮肤才能红润有光泽

日期:2020-10-13 来源:邱源瑜伽 阅读:1231 次

有人皮肤暗黄没关泽,用护肤品也不管用。有人把眼光瞄向了瑜伽,但是练习一段时间之后发现效果不明显。瑜伽老师想问,你的体式练习方式正规吗?练习效果打折了吗?提示不打折,皮肤才能红润有光泽啊。

如果皮肤出现暗黄、阴沉现象,身体一定处于亚健康状态。口臭、头浑浊、疲倦、皮肤油脂、便秘等副作用相继出现。

为了排除毒素,改善身体状况,运动是最好的方法。你不仅可以放松身体,也可以给你的心带来快乐。运动后,人都变得美丽,没有烦恼,使身体着迷,心情变得快乐,脸色自然变好。

虎式

1.第一,身体直立,膝盖跪地,膝盖与肩宽的距离;

2.然后上身向前,同时稍微弯曲腰部,双手五指分开,用手指支撑地面,然后一条腿弯曲到上背部;

3.另一边的手慢慢地从地上抬起,做逆时针旋转动作到后面,抓住悬浮在半空中的脚;平衡后,用膝盖跪在地上支撑地面,到后面。

湿婆式

1.首先身体直立,双膝跪在地上;

2.然后两脚分别跪下,腰稍微弯曲,扭转上半身和臀部,身体重心放在另一侧,也就是臀部朝向的另一侧;

3.臀部侧向的腿用膝盖跪下,垂直抬起;抬起双手,弯曲手臂,分开5根手指,进行图上的动作;稍微抬起下手的大臂,抓住垂直站在大臂之间的脚。在这个动作中,弯腰,挺起胸膛,抬起手臂。

英雄坐

这个动作很简单,也就是说,和我们通常盘腿而坐差不多,但腿不能着地,为了闭合腿,在大腿上,双手在大腿两侧做“OK”手,这个动作可以很好地帮助我们消化消化系统,你可以在晚餐后静坐练习。

支撑式

1.首先,我们应该准备一个大约25厘米高的块状物体,它应该比臀部更宽,并且足够将手和手指分开并支撑在它上;

2.站直,坐在一个准备好的块上,伸直你的腿,自然地把它们放在地上,然后弯曲你的膝盖,收缩你的腿向上,把你的背部稍微低一点;

3.大腿在两腿之间紧绷,小腿笔直交叉,脚应该伸直;把你的手放在块状物体上,用手臂的力量支撑你的身体。

观察周围红润、健康的人,都处于一种舒适的心情中,常常兴高采烈,笑口常开。因此,心理健康尤为重要,通常保持心情舒适对我们有很多好处,遇到压力、忧虑,可以完全依靠锻炼或倾泻而出。如果你增加锻炼,那你的生活就会变得更加舒服。

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