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腰椎理疗瑜伽的好处,这些好处你要清楚!

日期:2020-10-13 来源:邱源瑜伽 阅读:1222 次

瑜伽作为一种从外国传来的健身项目,不仅可以强身健体,长时间做瑜伽训练还可以治愈某些疾病,对身体有好处,今天就让邱源瑜伽机构告诉大家腰椎理疗瑜伽的好处有哪些吧。

腰椎理疗瑜伽的好处

长期坐着工作或者开车,或者长期坐卧着看手机。都会对腰椎以及颈椎造成不同程度的损伤。所以引起颈椎病或者腰椎间盘突出。你脊椎不好,确实可以做理疗,通过理疗锻炼的方法来得到改善。做瑜伽确实可以改善腰椎和颈椎。不过需要长期坚持做。平时工作也不要一直坐着也要适当的走动走动。腰椎理疗瑜伽可以加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。

腰椎理疗瑜伽怎么练习

1、要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

2、在急性期发病期,腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息,缓解疼痛,促进愈合复原。

3、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。

腰椎理疗瑜伽的体式

仰卧扭转体式,对腰腹部的扭转,伸展腰腹部两侧僵紧的肌群,带来更多活力,配合腹式呼吸效果更棒,身体就像拧毛巾一样还能排出毒素一身轻松。

狮身人面式,非常好的缓解久坐带来的腰痛,恢复腰椎的曲度,每天晚上下班回家可以多练习一会儿哦,实在枯燥的话保持这个体式看个电视剧吧。

腰椎理疗瑜伽的好处有哪些,今天就给大家介绍到这里,邱源瑜伽训练馆里面有专业的瑜伽教练,可以帮助大家练习各种瑜伽哦。

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