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理疗瑜伽主要针对身体哪些部位,这些部位你要知道!

日期:2020-09-23 来源:邱源瑜伽 阅读:1082 次

随着时代的不断发展,瑜伽这个项目受到了越来越多的人的欢迎,做瑜伽不仅可以强身健体,还可以愉悦身心,今天就让邱源瑜伽告诉大家理疗瑜伽主要是身体哪些部位吧。

主要锻炼部位:腹部、侧腰、手臂

练习方法:

双脚分开比骨盆略宽,吸气延伸脊柱,同时抬左手向上举过头顶呼气左手臂带动身体向右侧弯,保持5~8组呼吸。吸气手臂带动上身回正呼气反侧练习。要点:双脚均匀用力,特别是到身体侧弯时;不要顶髋,始终保持髋部端正;不要以挤压侧腰为代价追求侧弯幅度。

理疗瑜伽的基本体式

1.瑜伽简易坐

坐在地上,两腿向前伸直,弯起左小腿,把左脚放在右膝下或右大腿下,弯起右小腿,把右脚放在左膝或左大腿下,如果可以,请尽量将脚心向上,双手十指向下,掌心轻放在两膝之上。

2.雷电坐

这个坐姿又称为金刚坐或钻石坐。这个姿势虽然并没有盘曲双腿,但同样要求我们带出力量的美,坐姿要舒适稳固,请保持这种力量的美和放松之间的微妙平衡,仍然注意你的背要挺直,但是要自然放松。背部的曲线要保持自然流畅。头、颈和躯干在一条直线上。

理疗瑜伽的功效

长期坚持理疗瑜伽锻炼,可以起到塑形美容的作用,可以帮助我们从内调理身体,使我们更加健康,通过运动可以刺激机体的血液循环,将体内的毒素清除干净。

同时可以改善糖尿病高血压,腰腿酸痛,偏头痛,还有精神衰弱,失眠等疾病,在舒缓的音乐下进行全关节多范围的活动可以缓解胸闷、心慌的征象。同时对神经系统也有很大的影响,长期坚持理疗瑜伽锻炼的人可以强化稳固本身的心态,缓解自身克制的心血和情境,起到放松心情的作用。

理疗瑜伽主要是身体哪些部位,这些部位大家都知道了吧,邱源瑜伽是一件专业的瑜伽机构,建议大家选择他哦。

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