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练习瑜伽休息术应该了解哪些问题

日期:2020-09-22 来源:邱源瑜伽 阅读:1211 次

发自内心的问自己,自从步入社会之后你有过彻底放松下来休息过吗?相信大多数人的回答都是否定的。每天面对着生活中的琐碎,忙于达成每个月的KPI,似乎都忘记了真正放松下来是什么感觉了,离最初的那个向往着诗和远方、心中怀有梦想的自己似乎越来越远。这种状态时间长了,慢慢的会把自己压垮的,所以我们必须时不时地放松自己,释放内心的压力、不满、愤恨等负面情绪,排除身体里的垃圾。

研究表明,瑜伽可以帮助我们养成健康的生活方式,释放负面情绪,提高幸福感。而瑜伽的休息术能更好的让我们彻底放松自己,享受当下。今天瑜伽老师就跟大家分享练习瑜伽休息术应该了解哪些问题。

瑜伽休息术基本动作

(1)仰卧,头部枕在垫子上面,身体和头部在同一条直线上,双腿伸直,双脚分开约三十厘米,脚尖朝外,双手掌心朝上放在身体两侧

(2)闭上眼睛,慢慢的调整自己的呼吸,放松身体,保持二十分钟或半个小时

瑜伽休息术练习三阶段

(1)初级阶段

当你平躺在瑜伽垫上,脑袋里面各种画面闪过,思绪混乱,内心始终没办法平静,无法真正的进入休息术的练习中。

(2)中级阶段

可以平静下来,慢慢跟着瑜伽老师的引导词完全的放松身心,进入睡眠状态。其实进入睡眠是很正常的事情,说明你平时真的太累了,既然进入睡眠状态,就趁着这个时候好好睡一会。

(3)高级阶段

随着练习次数的增加,你可以完全的进入到瑜伽休息术之中,这个时候你会感觉得意识是清醒的,身体是在休息的状态下的,你可以很自如的控制你的身体和意识。

大部分伽人一般都处在中级阶段,不过不要心急,只要每天坚持练习,相信很快就可以进入到休息术的高级阶段啦。

瑜伽休息术应该注意的问题

第一,找一个安静的房间,拉上窗帘,将室内的灯光调成暗色或暖色。

第二,房间的温度要合适,如果太冷的话,可以准备一个毛毯盖在身上,太热的话可以稍微开点空调,温度不要太低。

第三,瑜伽休息术的引导词和音乐的声音不要开得太大,音乐选择舒缓一些的,毕竟是准备休息,不是来嗨的,舒缓的音乐,恰当的音量可以帮助我们更好更快的进入到瑜伽休息术的状态。

第四,内心告诉自己,我要休息了。

瑜伽休息术看似简单,实则最难,在练习瑜伽休息术的过程中你要慢慢的学着享受当下,相信在不久之后曾经那个自己会慢慢的回来。

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