邱源瑜伽培训 - 12年专注瑜伽教练培训
免费电话400-099-0959
当前的位置:首页 >> 新闻动态>>专业知识>>正文

锻炼是一件很苦的事情,但为什么练习瑜伽让人越来越上瘾?

日期:2020-09-22 来源:邱源瑜伽 阅读:1204 次

我们总是说锻炼一定要坚持,坚持才能见到效果。为什么是“坚持”锻炼?如果是愉快的事情我们都会主动想办法去做,而不要坚持去做,只有辛苦不想去做的事情,才需要我们去坚持。但是为什么很多瑜伽爱好者却能很享受很主动的去联系呢?

在很多运动中,大多是枯燥乏味的,学习的时间越长,就会越累,这是因为身体有记忆,没有新奇的动作。但是瑜伽体式是不同的。有108种基本的瑜伽体式,朋友可以根据自己的感受改变一些体式。

一.八曲式

1.两臂弯曲,用手掌支撑地面,手臂用力。

2.腰部迫使臀部向上,在身体的最高点。

3.两条腿向身体的一侧弯曲,握住一条手臂和小腿交叉。

瑜伽可以让你的皮肤更好。中年妇女最害怕的是身体老化。如果你经常练习瑜伽,身体各个器官经常锻炼,它会使你的皮肤更紧。即使在中年,你的皮肤也不会很差。练习瑜伽最重要的是坚持,这是成功减肥的先决条件。

二.幻椅式

1.双脚合在一起,脚后跟抬起,膝盖弯曲。

2.臀部向后,像坐在椅子上一样,与地面垂直地坐着。

3.保持平衡,身体向前倾斜,头越过膝盖,胳膊抱在头上。

不要认为健身是一件很痛苦的事情,你的心理状态将决定你是否坚持下一个困难,人的身体往往不是被过度劳累所打击,而是被心理状态所打击,在痛苦的时候想很多快乐的事情,转移自己的注意力也是一个很好的选择。

三.双手鸽王式

1.两脚前后分开,小腿收缩固定住。

2.把腰围以上的位置向前伸出,轻轻地转动身体。

3.双臂抬起放在脑后,互相抓住。

4.抬起后面的小腿与地面垂直,夹在肘关节之间。

对于经常工作或学习的人来说,肯定会有头脑混沌的情况。在那个时候,最好的方法是利用逆立体式来唤醒大脑。倒立可以加速头部的血液循环,瞬间感觉清楚,所以绝对是学习党的必要手段,所以有兴趣的人请尝试一下。

一定要监督自己的日常任务。你的身体很诚实,你根本不能撒谎。只要你有一天不锻炼,你就会感觉到脂肪的奋力反击。

所以,对于瑜伽练习者来说,我们要找到瑜伽练习的快乐,和那份让我们心情平静的愉悦,这样我们不需要监督而会自然而然的进行练习,长此以往,瑜伽就会成为我们生活中的一部分,陪伴我们,守护我们身体。

  • 超实用课程良心

    名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校

  • 含金量证书放心

    高含金量证书,学院、国家体育局双认证

  • 性价比学费省心

    培训费用更低,一期学不会,终身免费复训

  • 保障就业很安心

    全国上千家实习基地,推荐实习就业

×