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瑜伽这样练,掌握好这些体式让你皮肤又滑又细腻

日期:2020-09-17 来源:邱源瑜伽 阅读:1250 次

“我知道瑜伽可以减肥、可以塑形、可以调理身体、可以暖宫驱寒……”但是还有很多小姐姐可能还不知道练习瑜伽还能可以美容养颜,让你的皮肤变得细腻光滑吧!这又是什么绝招呢?

谁都羡慕像孩子一样娇嫩的皮肤,但是很难变成那种吹弹可破一样的皮肤,如果想把皮肤弄得娇嫩的话,那今天就跟着瑜伽老师的脚步一起练习吧!

体式1:哈奴曼变体

1.坐在地上,脚趾伸长,左腿慢慢向后伸展,直到大腿和地面粘连;

2.腹部紧绷,上身慢慢弯曲,腹部尽量靠近右腿,头部向下,置于右腿左侧,保持身体平衡;

3.双手慢慢向下弯曲,小胳膊接触地面,双手握住右脚的脚趾,维持均匀的呼吸。

体式2:八体投地变体

1.俯卧在地面上,双手慢慢向内侧弯曲,头部向左转动,压在双手的小胳膊上,维持均匀的呼吸;

2.双脚伸直,臀部稍微抬起,膝盖接触地面,右脚小腿慢慢抬起,直到与地面垂直;

3.收紧腹部,左脚慢慢向上伸展,小腿慢慢向内侧弯曲,保持身体平衡。

体式3:下犬变体

1.站在地上,小腿用力,身体抬起,脚尖着地,左脚向前20厘米;

2.腹部收紧,上身慢慢向下弯曲,五点到地面,双脚支撑身体,保持身体平衡;

3.上身慢慢向左,头部稍向左肩旋转,眼睛直视前方,保持均匀呼吸。

体式4:轮式变体

1.站在地上,收紧你的腹部,慢慢地伸展你的双手和背部,直到你的手掌触地,和你的整个身体是在一个下腰状态;

2.头向后仰望,你的身体保持平衡,并慢慢向前移动你的脚,直到你的腿是直的,你的脚尖着地;

3.抬起你的右脚,慢慢移动到左边,把它放在你的左脚的左侧,交叉双脚,保持呼吸均匀;

体式5:鱼式变体

1.坐在地上,脚张开120度,脚尖伸直,脚后跟着地,双手慢慢向后伸展,五指着地;

2.发挥右脚的力量,慢慢抬起膝盖,脚尖慢慢向内侧移动,脚尖着地,双手发挥力量,稍微抬起臀部;

3.腹部收紧,头部缓慢向后移动,保持身体平衡。

试着做瑜伽,有没有感觉像是经历过“整形”?你有没有感觉到自己的皮肤变得细腻了?自从小加练习瑜伽身体后,我的皮肤变得越来越好了,所以我想大家也要和瑜伽老师一起努力!

当然,不可能做完之后就能立马感觉到,这是一个循序渐进的过程,久而久之你会发现你的皮肤越来愈好了。

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