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练习瑜伽到底能不能达到减肥的效果?

日期:2020-08-31 来源:邱源瑜伽 阅读:3407 次

瑜伽确实是近几年来最流行的健身运动之一,看到各种圈的各路瑜伽美照,还有小姐姐们的完美身材,总是能让人心动不已。为了减肥,打造完美身材,让自己变自信、变好看。越来越多的人开始加入到瑜伽行列。但奇怪的是有些小姐姐练了瑜伽后,发现自己并没有变瘦,有的甚至体重增加变“胖”了。于是,很多人开始怀疑瑜伽到底能不能让自己变瘦?那么小编告诉你,答案是肯定的。你去看看那些坚持练瑜伽的人,有几个身材是不好的?如果你真的“长胖”了,那你看看你是不是有以下的坏习惯吧!

01 练习不规律

练瑜伽最害怕练习时间不规律,只有规律才能让我们的身体去适应练习节奏,产生肌肉记忆力,一旦开始练瑜伽,最好每周练习3—5次以上,每次时间40—60分钟以上,循序渐进,坚持练习才能看见胜利的曙光。

02综合性的瑜伽练习

瑜伽是集柔韧,力量与平衡为一体的综合性运动。我们总是选择我们自己喜欢的部分练习,以至于身体机能没办法很好的发挥。瑜伽老手都知道,通过力量的练习去达到燃脂的效果,再配合上身体各部位的拉伸,才可以让我们的身材曲线更加好看。一直练习力量而不练习拉伸可能会使训练部位越来越壮,而一直拉伸而忽视其他,则会让我们的肌肉弹性变差,这样下去并不利于我们进行形体塑造。如果想要减肥塑身,就要考虑综合性的练习。

03重饮食和作息规律

瑜伽不单单是一种课程,而是一种健康的生活方式,它包括我们健康的饮食和规律的作息。如果你平时经常胡吃海喝日夜颠倒的话,光靠瑜伽是没办法保持好身材的。另外要注意的是练习瑜伽后不能立马进过量饮食,当我们身体运动后,体内代谢会加快,大口进食将会被更好的吸收,所以练瑜伽过程中,千万不要因为自己辛苦了一小会儿,就开始犒劳自己哦。一般练习完成后只需要少量进食就可以了。

04 瑜伽调节身体胖瘦平衡

最后,如果你本身就偏瘦的话,你会发现练习一段时间后,体重有所增加,这是好现象。瑜伽本身就对身体有调节作用,通过持续的练习,它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦,过于瘦的人会变胖。

另外,长期坚持练习的人身体的肌肉含量会增加,但是这并不是说你长胖了哦。所以,并非瑜伽不能减肥,而是看你有没有坚持好的习惯并且拥有正确的心态呢!

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