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练习瑜伽能够缓解自己浮躁的内心吗?

日期:2020-08-21 来源:邱源瑜伽 阅读:1113 次

经常有一些伽人和瑜伽老师分享一些练瑜伽的心得,其中说的最多的就是,通过长时间的练习瑜伽,不仅仅得到了身体外在的变化,更多的是原本浮躁的内心变得越来越平和,遇到事情不慌不忙,能静下心来去思考一件事情,脾气也变得越来越好了。这正是瑜伽的魅力所在,它带给我们的不只是身体层面的改变,更多的是精神层面,让我们的身心都能够得到放松和升华。

木心的《从前慢》里写到:“从前的日色变得慢,车、马、邮件都慢,一生只够爱一个人”。但是,现在什么都变得很快,每天人们来也匆匆,去也匆匆,遇到问题的时候,内心就会变得很浮躁,很难静下心去思考问题的解决办法,也很平静的去深耕一件事情,做什么都是三分钟的热度。再加上生活和工作中源源不断的压力,让我们的精神始终处于一个浮躁且紧绷的状态,使得整个人好像一个定时炸弹一样,随时都可能爆发,而这种爆发对于我们自己和身边的人来说都不是什么好的事情。

通过练习瑜伽,可以让自己身心得到充分地放松,浮躁的内心得到平静。今天瑜伽老师跟大家分享两个瑜伽动作,来缓解我们内心的浮躁。

盘坐冥想

其实不止在瑜伽中,盘坐在佛教和道教中广为应用,他们都是通过盘坐来进行冥想和入定。每天给自己一段时间来盘坐冥想,可以在瑜伽垫上也可以在床上,地点没有过多的要求;时间上也没有过多的要求,可以在清晨盘坐迎接美好的一天,也可以在入睡前盘坐结束一天的疲惫开启美梦之旅。在盘坐的时候,闭上眼睛,双手放松的放在膝盖上,感受着自己每一次的呼气和吸气,慢慢的让呼吸变的更加的绵长,坚持十分钟,睁开眼睛,你会发现整个人轻松很多。之后随着熟练程度可以慢慢地增加盘坐的时间。

摊尸式放松

摊尸式躺在瑜伽垫或者床上,在上半身下面等高的垫一个抱枕或者是被子作支撑,可以帮我们放松腰部,缓解腰部的酸痛,闭上眼睛,收下颚,注意力放在呼吸上面,感受自己的一呼一吸,注意不要睡着啦,坚持十分钟,以后可以慢慢增加时常。

浮躁的内心并不可怕,可怕的是你任由自己浮躁下去而不去做任何的改变。让我们一起通过练习瑜伽来缓解自己浮躁的内心、变得更加美好吧。

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