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这一组排毒瑜伽你值得拥有!

日期:2020-08-18 来源:邱源瑜伽 阅读:1086 次

为什么冬季格外需要排毒?冬季气温降低,这在南方不太明显,在北方就格外的明显。因为冬季比较寒冷,所以很多在夏天晨跑的人选择了待在家里,因为运动量的减少,导致血液循环流通的速度减慢,使得身体新陈代谢的能力下降,一方面毒素容易在体内堆积,另一方由于冬季油腻的饮食,摄入很多热量的食物,脂肪在体内大量累积,还会影响胃肠道的消化,容易造成内分泌失调。

冬季天气干燥,病菌肆虐,所以也是各种疾病的高发季节,例如咽喉疾病、呼吸道感染等疾病。毒素一旦在体内堆积,我们的身体健康状况就收到损失,因此冬季格外需要养生,瑜伽练习就变得格外重要。

双生龙式

做好山式站立的准备,然后把双脚打开与髋相同的宽度,吸气的时候慢慢的延伸脊柱,呼气的时候把身体向右扭转,并且把右手放在身体左侧的髋部,这时候左手也不能闲着,要去扶你的右肩膀,注意要保持均匀流畅的呼吸,做完这组动作后换到另一侧重复练习。

风吹树式

同时做好山式站立的准备体式,吸气的时候延伸你的脊柱,呼气的时候身体向右侧弯曲,这个动作和双生龙式一样,之后就有所不同了。然后把双手合十,左手握住右手的手腕或者右手握住左手的手腕都可,保持均匀流畅的呼吸,之后换到另一侧练习。

幻椅式+扭转

做好山式站立的准备,这时候双脚可以选择并拢也可以选择张开,张开的话要与髋同宽。将双手合十放于你的胸前,吸气的时候延伸你的脊柱,呼气的时候扭转你的身体,并且将两腿的膝盖微微向下弯曲,仿佛自己坐在一把椅子上,只不过是悬空的而已。保持均匀流畅的呼吸,之后换到另一侧练习。

蹲坐式

在蹲坐式的基础上将双手侧平举,身体向左扭转打开,将左手指向天花板,随后转头将眼睛看向上方。保持均匀流畅的呼吸,之后换到另一侧练习。

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