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初学者必须知道的瑜伽常识有哪些

日期:2020-08-17 来源:邱源瑜伽 阅读:1319 次

瑜伽作为时下最热门的运动之一,深受大众的喜爱,有很多的瑜伽爱好者投入到瑜伽的运动之中,但是作为初学瑜伽的小白,除了了解瑜伽的基本体式之外,还有一些基本的瑜伽常识需要我们必须去了解,今天瑜伽老师就跟大家说一些基本的瑜伽常识,让我们在练瑜伽的时候达到更好的效果。

练瑜伽前两小时内不要吃东西

我们在练习瑜伽体式的时候,主要是以人的整个脊柱为核心,向身体的前后左右延展拉伸,如果练习之前吃太多的东西,在我们拉伸的时候就会拉扯到胃部,给胃部增加压力,严重的会出现恶心呕吐、头痛、胸闷等情况。当然,如果真的饿的都没有力气做瑜伽了,那可以吃一根香蕉或者喝点牛奶、汤给身体提供些能量,毕竟健康最重要,别把自己饿出毛病。

洗澡后、桑拿、温泉后三十分钟内不适合练瑜伽

在我们舒舒服服的洗完热水澡、蒸完桑拿、泡完温泉后,我们身体的血液循环就会加快,练习瑜伽也能够促进我们的血液循环,你们想,在本来就不慢的血液循环的基础上,在加快血液循环,那不就是雪上加霜吗,我们的小心脏能受得了吗?还不得扑通扑通的蹦到嗓子眼。所以,为了我们的小心脏着想,各位小菜鸟们还是要慎重。

练习之前可以先排便

练习之前排便会将我们一夜的负担都清理出去,身体变得更加的干净,在练习的时候身体更加的轻松,冥想和呼吸的时候更加的顺畅,没有负担,更加的心无旁骛,更好地达到释放压力、解放心灵的作用。

选择专业的瑜伽工具

作为初学瑜伽的小白,刚开始练习的时候因为身体的僵硬和不熟悉对有些瑜伽的体式做的不是很到位,对四肢的控制能力也不是很好,而瑜专业的伽工具能对我们练习瑜伽体式起到辅助的作用,让我们更容易的进入状态,避免身体受到伤害,拉伤肌肉。

练习的时候不要佩戴多余的首饰

练习的时候如果佩戴首饰,很有可能因为一些瑜伽的动作体式伤害到自己,而且瑜伽本身追求的就是身心的纯净,全身心的投入,不受外物的控制,这样才能更好进入到瑜伽的状态中。

练习的时候要光着脚

光着脚可以让我们的足底和地面有亲密的接触,按摩足底穴位;刺激脚部的神经、激发其活跃度;因为脚部和地面有摩擦,也能防止我们摔跤,与大地亲密接触。

练习的过程中出现不适要立刻停止,不要逞强

初学者在刚开始练习瑜伽体式的时候,动作做得不到位是很正常的,千万不要强迫自己。道家讲究万事万物都有本身的规律可循,需要慢慢的遵循规律,切莫急躁,时间到了自然而然就能轻松地做好每一个瑜伽体式了,收起你的“强迫症”,放过自己,平静内心。
练习结束一小时内不要吃太多东西

练完瑜伽之后,我们身体的各个器官是处于放松的状态的,如果立刻进食,会增加胃部的负担,同时,使得大量的血液流向我们的胃部,那流向心脏的血液就会被分走啦,心脏就会不好受,负担就会加大。

瑜伽就好似一坛美酒,时间愈久,味道愈醇,要想品尝到它独特的味道,必须充分的去了解它。并有足够的耐心等待时间将它的独特味道带给我们,所以,让我们一起等待,开坛品酒的那一天吧。

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