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如何练习瑜伽休息术?

日期:2020-08-13 来源:邱源瑜伽 阅读:1084 次

练习瑜伽的人肯定都知道瑜伽休息术,因为它有许多诱人的地方。今天瑜伽老师就和大家分享一下有关瑜伽休息术的细节。

首先将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,之后再在顶端的下面放一块瑜伽砖,这是为了能让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨必须着地,从你的头部开始到下背部都要紧靠瑜伽枕,让自己的身体处于一种方松的状态。

一、要始终想着着自己内心深处的渴望

首先为了使你的注意力完全的集中,在这里建议你在脑海中要想着现在你最想得到的东西,可以是健康的身体、富足的财富、亦或者是各种你想要的东西。然后用你整个身体去感受来自内心的渴望,并假设自己真的能够拥有它。

二、回顾你练习的目的

练习瑜伽的目的不仅是为了挑战各种高难度的动作体式,瑜伽也可以是放松休息自己紧绷的状态,探求一种特别的感觉,或者说是寻找情感和心灵的解脱。不管你的目的是什么,总之要用你的身心去拥抱它接受它。

三、深入到你的内心深处

在你内心深处有你身体的避风港湾,在这里你可以享受到暂时的安全感、幸福感。你可以想象是一个地方,一个人,或是一场经历使你感到安全与放松,让你体会到幸福的感觉。在练习瑜伽的过程中或者是日常生活工作中,如果你感觉情绪很糟糕,它会影响你的正常的生活;或者你的生活境遇困扰,或者是想要放松自己,你都可以回归到你的内心深处。

四、深入了解你的身体

学会倾听你身体内部的声音,感受你的额头,下巴,耳朵,嘴巴以及额头及喉咙内部,感知你的躯干,骨盆及骶骨内部。感受你左侧的臀、腿和脚,总之要感受你身体的各个部位。在感受整个身体的过程中,你会更加热爱自己的身体,了解自己的身体。

五、学会感知你的呼吸

呼吸在瑜伽的练习过程中有非常重要的作用,学会感受身体自主地呼吸,促进鼻腔、喉咙以及胸腔随着空气可以自由的流动,在每次均匀的呼吸中你可以感受到腹部的起伏,从而感受到呼吸贯穿整个身体流动的能量。

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