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你有没有衡量你瑜伽体式练习是否过度?

日期:2020-08-12 来源:邱源瑜伽 阅读:1100 次

许多瑜伽练习者只是一味地沉浸瑜伽体式的练习而忽略了许多瑜伽练习应该注意的小问题,导致瑜伽练习的效果不佳。今天瑜伽老师为大家总结了一些瑜伽练习中容易忽略的细节,帮助各位伽人更好的练习瑜伽。

一、忽略呼吸的重要性

比如你想要练习青蛙式,决心掌握这个体式,然后就你就一遍又一遍的重复练习,为了追求效率中间也不休息,其实这样说是不对的。然后,一遍遍的尝试只会让你变得焦躁,开始讨厌自己什么都做不到。

这个时候你应该冷静下来,观察自己的身体,关注呼吸,而不是过分专注于这个对你本身具有挑战性的体式,急促的呼吸容易使人焦虑烦躁,当你把注意力放在你身体的呼吸上,你的身体自然会遵循适合你的节奏。控制你的呼吸,让它来引导你进入每个体式。

二、练习时意识分散

如果练习瑜伽时因为你的心不能静下来、你的思想意识一直在受外界的干扰而忘记倾听身体内在的声音,那么你的瑜伽效果很大程度上是不佳的。瑜伽练习只有保持集中的注意力,才能更快的进入状态,用心去感受瑜伽。如果发现你的心静不下来,那么请你闭上眼睛,回归到内心深处。

三、与别人攀比

看到瑜伽达人的样子,你很少羡慕,期望自己成为他们的样子,所以在瑜伽课上,你拼命的练习体式,与别人攀比,看看自己究竟有没有比他们做得好。在这里瑜伽老师想要告诉你们的是不要把你的练习当作比赛,将意识关注放在自己的练习上,不要想你完成的比别人怎么样,闭上眼睛,感受自己的身体,感受体式给自己的身体带来的变化,只要你每天比自己有所进步,这就足够了。

四、忽视简单的休息体式

各位瑜伽练习者经常会惯性的进入一个快速成功的思维模式,希望在最短的时间内收获最好效果,所以在不知不觉中你就增加了身体承受的限度。事实上简单的休息体式也是瑜伽练习中非常重要的一项。瑜伽帮助我们找到平衡,练习和休息就像是阴阳的平衡,在休息的时刻里会发生很多好的事情,比如可以修复你的肌肉,洗涤你的心灵。

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