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瑜伽八支法包括哪些

日期:2020-08-11 来源:邱源瑜伽 阅读:1541 次

我们平常都是通过瑜伽体式的途径来练习瑜伽,很多学员就觉得瑜伽练习只是瑜伽体式的练习,其实并不是,瑜伽练习主要有八个途径,瑜伽体式只是练习瑜伽的途径之一。今天瑜伽老师就和大家说一下瑜伽的八个途径,即瑜伽八支法。

禁制

它主要是对人们内在的道德规范的要求,包括五戒非暴力、不偷盗、真实、节制、不贪婪。

(1)非暴力

追求的是一种平和,不要用暴力的方式去对待自己、周围的人以及大自然中的一切事物,尽可能的做到友善。

(2)不偷盗

不要为了一己私利,眼前的一点小利就去做违反法律和道德的事情。活在当下,远离贪欲。

(3)真实

一个真实不去撒谎的人,往往能给自己带来更多的福报。日常中我们要尽可能的做到真诚,不对他人撒谎,始终心口如一。

(4)节制

不要过分纵容自己的欲望,在语言、意识、行为上面始终如一,保持着干净纯洁。在瑜伽练习中体会中庸之道,不执着于过度的瑜伽体式的练习。

(5)不贪婪

主要是指不接受馈赠和他人命名的慷慨殷勤。只有这样我们的内心才会更加的独立,不被他人所左右。

内制

对个人行为规范的制约,包括纯净、满足、苦行、自我省察、敬神

(1)纯净

主要是指身体和内心的洁净。

(2)满足

知足者常乐,遇到好事要知足,遇到不好的事要试着接纳,这样才会越来越快乐

(3)苦行

通过苦行,可以让我们的内心变得更加平静,远离浮躁,身体和感官也会变得更加的通透,实现个人的成长,达到更高的状态。

(4)自我省察

吾日三省吾身,通过自我的省察建立我们自身的觉知能力,更好的活在当下。

(5)敬神

一种是指对神灵的臣服;另一种是指对自身、老师、比自己更有智慧的人的臣服。

坐法

即瑜伽体式。通过瑜伽体式的练习可以打开我们的思维,让我们的身心变得更加的纯洁,提高我们的专注力,更好地去感受和观察这世间万物,培养我们的观察能力和觉知能力。

调息

即对呼吸的控制。通过控制和调节呼吸,可以更好地平衡身体,为身体提供更多的能量。

制感

人的五种感官:触觉、嗅觉、听觉、味觉、视觉。制感就是制约我们的五感,更多的去体会内心的感觉,追求心灵内在的相互联接,去敞开心扉,感受内心的平静。

专注

当我们去专注一件事情的时候总是会觉得意犹未尽,练瑜伽也是一样,试着去集中自己的注意力,相会你会体验到不一样的快乐。

冥想

冥想是没有中断的专注,通过冥想将专注延长。长时间的冥想会让我们的心态会变得更加平和和宽容,有着海纳百川的境界,摆脱束缚着自身的一切事物,慢慢从纷繁中解脱出来。

三摩地

它是瑜伽的至高修行。三摩地状态下,身体各个感官都处在安静休息中,但是精神层面是保持清醒的,它是一种更高的识形态。

瑜伽八支的前五支是后三支修行的基础,而专注、冥想、三摩地这后三支是我们修行瑜伽的时候认识事物真实性的三个阶段,在瑜伽的修行中瑜伽八支缺一不可。瑜伽的修行是一个漫长的过程,在这个过程切不可操之过急,要慢慢的循序渐进,才能达到更好的效果。

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